JP Bogor – Pepaya dikenal sebagai buah tropis yang kaya manfaat, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menjaga daya tahan tubuh. Namun, tak banyak yang tahu bahwa biji pepaya yang kerap dibuang ternyata menyimpan segudang khasiat untuk kesehatan.
Mengutip Pharmeasy.in dan NDTV, biji pepaya mengandung berbagai zat penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta antioksidan kuat seperti polifenol dan flavonoid. Biji ini juga memiliki sifat antiradang dan antibakteri alami.
Meski memiliki rasa pahit dengan sensasi pedas mirip lada, biji pepaya bisa dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Biasanya biji dikeringkan, lalu dihaluskan menjadi bubuk dan ditaburkan ke makanan seperti salad atau jus.
Berikut ini sejumlah manfaat biji pepaya yang patut Anda ketahui:
1. Menjaga Kesehatan Ginjal
Ekstrak biji pepaya terbukti mampu melindungi ginjal dari kerusakan akibat racun dalam studi pada hewan. Kandungan antioksidannya juga membantu mencegah stres oksidatif pada sel ginjal. Meski menjanjikan, manfaat ini masih perlu diuji lebih lanjut pada manusia.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Biji pepaya mengandung vitamin A, C, zat besi, magnesium, zinc, dan fosfor, semua nutrisi penting untuk memperkuat sistem imun. Dengan konsumsi tepat, tubuh lebih tangguh melawan infeksi bakteri, jamur, hingga parasit.
3. Meredakan Peradangan
Senyawa aktif dalam biji pepaya memiliki sifat antiradang yang bermanfaat untuk meredakan nyeri ringan, pembengkakan, hingga gangguan akibat peradangan kronis seperti nyeri sendi atau masalah pencernaan.
4. Mengatasi Infeksi
Biji pepaya bersifat antibakteri, antijamur, dan antiparasit. Di beberapa negara seperti India dan Malaysia, biji ini secara tradisional digunakan untuk mengatasi diare dan menjaga kesehatan saluran cerna.
Baca Juga: Jangan Minder Lagi! Ini Dia 11 Makanan dan Minuman Ampuh Usir Bau Mulut secara Alami
5. Berpotensi sebagai Antikanker
Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa kandungan bioaktif dalam biji pepaya dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker prostat. Meski demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.
6. Melancarkan Pencernaan dan Cegah Sembelit
Biji pepaya mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat ini juga membantu membentuk tinja yang lebih padat sehingga mempermudah proses buang air besar.
7. Menurunkan Risiko Obesitas
Serat dalam biji pepaya memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi kecenderungan makan berlebihan, yang bisa menurunkan risiko obesitas.
Meski menyimpan banyak manfaat, konsumsi biji pepaya sebaiknya tidak berlebihan. Cukup dalam jumlah kecil dan tidak dikonsumsi setiap hari agar tetap aman bagi tubuh. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi biji pepaya secara rutin. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah