Waspada! 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Picu Hormon Stres Berlebih dan Turunkan Imun
JP Bogor - Kortisol adalah elemen kunci dalam menjaga metabolisme dan energi tubuh. Meski bermanfaat untuk membantu kita beradaptasi dengan stres, kadar yang berlebihan justru dapat merusak kesehatan.
Jika tidak dikelola, kortisol tinggi secara kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gangguan kecemasan, hingga menurunnya massa otot dan sistem kekebalan tubuh.
Banyak orang tidak menyadari bahwa gaya hidup sehari-hari menjadi faktor utama meningkatnya hormon ini. Melansir dari NDTV, terdapat lima rutinitas yang tanpa disadari membuat kadar kortisol tetap tinggi dan membahayakan kesehatan jangka panjang.
1. Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan peningkatan produksi kortisol.
Ketika Anda melewatkan sarapan, tubuh menganggapnya sebagai pemicu stres, yang menyebabkan peningkatan kadar kortisol untuk memobilisasi cadangan energi.
Kondisi yang meningkat ini dapat memiliki efek negatif sepanjang hari, termasuk peningkatan nafsu makan dan keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat.
2. Konsumsi Kafein Berlebihan
Meskipun banyak orang mengandalkan kafein untuk memulai hari atau tetap waspada, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol.
Kafein merangsang sistem saraf pusat dan dapat menciptakan respons stres bahkan tanpa adanya stres fisik.
