5 Dampak Buruk Konsumsi Protein Berlebih bagi Tubuh yang Jarang Disadari
JP Bogor - Protein merupakan elemen kunci dalam pemeliharaan otot dan regenerasi jaringan tubuh. Kandungan asam aminonya berfungsi sebagai bahan baku utama pembentuk kulit dan berbagai organ internal.
Meskipun rekomendasi asupan harian berada pada angka minimal 0,8 gram per kilogram berat badan, angka ini tetap dipengaruhi oleh faktor usia dan kebutuhan individu. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan asupan, karena protein yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping tertentu.
Merujuk dari laman NDTV, berikut adalah lima dampak buruk bagi tubuh akibat asupan protein yang melampaui dosis.
1. Beban pada Ginjal
Tubuh Anda memecah protein menjadi komponen yang lebih kecil, termasuk nitrogen dan produk limbah lainnya.
Limbah ini menuju ginjal, tempat limbah tersebut disaring dan dikeluarkan melalui urin.
Ketika Anda mengonsumsi banyak protein, ginjal harus memproses lebih banyak produk sampingan ini, yang berarti ginjal bekerja lebih keras dari biasanya.
Beban tambahan ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan.
2. Risiko Dehidrasi
Memproses protein ekstra membutuhkan lebih banyak air.
