Diet dilakukan dengan cara mengubah pola makan, yaitu mengurangi asupan makanan tertentu seperti gula, karbohidrat, dan lemak, untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika berlebihan, ketiga jenis makanan ini bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya di masa depan.
Diet juga harus diimbangi dengan olahraga dan istirahat yang cukup, agar tubuh dapat memproses makanan dengan baik dan mencegah penumpukan lemak jahat atau zat berbahaya lainnya.
Namun, apakah diet dianjurkan ketika sedang berpuasa? Apakah baik untuk kesehatan? Atau justru tidak disarankan? Berdasarkan informasi dari laman Siloam Hospitals, banyak orang memanfaatkan bulan Ramadhan untuk diet sebagai bonus dari ibadah puasa. Namun, diet saat puasa tidak boleh dilakukan sembarangan. Jika salah, berat badan bisa naik drastis setelah Ramadhan. Berikut adalah tips diet yang aman saat berpuasa, dilansir dari laman Halodoc.com.
1. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat
Jika kita berdiet saat puasa, tubuh akan mencerna makanan lebih cepat karena porsi makan mungkin tidak mencukupi kebutuhan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat yang tinggi pada saat berpuasa akan membantu tubuh untuk bekerja lebih mudah dalam metabolisme tubuh kita.
2. Menghindari Makanan yang Berminyak
Berbuka puasa sangat identik dengan takjil atau gorengan yang lumayan berminyak. Bagi yang sedang diet, sebaiknya hindari makanan ini karena lemak berlebih bisa menaikkan berat badan. Coba ganti dengan makanan rebus seperti ubi, jagung, atau kacang-kacangan sebagai menu takjil yang lebih sehat.
3. Berolahraga
Sama seperti diet biasa, diet saat puasa juga perlu olahraga agar badan tetap segar. Ini penting dilakukan agar lemak dari makanan sahur atau buka puasa tidak menumpuk. Olahraga saat puasa juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi saat berolahraga.
4. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup adalah kunci agar tidak dehidrasi saat puasa. Terutama jika sedang diet, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Saat berpuasa dan diet, sebaiknya hindari minuman berkafein tinggi seperti kopi agar tidak memicu masalah kesehatan.
5. Tidak Melewatkan Sahur
Ketika sedang diet di bulan puasa, banyak orang yang salah kaprah dengan melewatkan makan sahur. Padahal, melewatkan makan sahur sangat tidak dianjurkan. Pasalnya, ketika seseorang tidak makan sahur, maka tubuh tidak akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani hari dan ini bisa makin parah saat buka puasa. Orang yang tidak sahur cenderung makan dua kali lipat lebih banyak saat buka, dan ini malah menyebabkan diet gagal.
Diet saat puasa boleh dilakukan, asalkan tubuh tetap mendapat cukup energi untuk beraktivitas sepanjang hari.Jangan paksakan diri untuk diet ketat, karena bisa menyebabkan masalah kesehatan dan mengganggu metabolisme tubuh.
Perlu diperhatikan juga makanan yang dikonsumsi agar tubuh memiliki energi yang cukup. Jangan sembarangan melakukan diet saat berpuasa, karena dapat menyebabkan berat badan naik secara drastis setelah tidak berpuasa.
Editor : Candra Mega Sari