JawaPos.com - Biji nangka, salah satu biji buah yang dapat dikonsumsi, ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Mari kita telusuri lebih dalam!
Dilansir laman Halodoc.com, nangka menjadi salah satu buah tropis yang banyak digemari orang Indonesia. Ketika sudah matang, daging buah nangka memiliki rasa manis yang lezat, dan sering diolah menjadi campuran es teler dan puding.
Selain daging buahnya, biji nangka juga bisa dikonsumsi sebagai camilan, dengan rasa yang cenderung gurih. Mengutip dari laman Hellosehat.com, di beberapa daerah, biji nangka biasanya direbus agar lebih empuk, kemudian dijadikan kudapan.
Biji nangka juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah beberapa di antaranya.
1. Menurunkan Berat Badan
Biji nangka rebus bisa membantu menurunkan berat badan. Bagi yang sedang menjalankan diet, sangat dianjurkan menjadikannya camilan. Bisa diolah dengan direbus atau dibakar.
Bahkan biji nangka rebus bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Sebab, biji nangka rebus akan membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Manfaat biji nangka rebus ini karena perannya yang dapat meningkatkan toleransi glukosa dan profil lipid. Sehingga bisa menghindarkan dari risiko obesitas. Jika lebih rajin mengonsumsinya, berat badan ideal akan didapatkan. Namun, tetap lakukan pola makan dan hidup sehat untuk penunjangnya.
2. Mengatasi Stres
Ternyata manfaat biji nangka rebus bisa membantu mengatasi stres. Ketika dirasa sedang merasa stres dan banyak beban pikiran, cobalah mengonsumsi biji nangka rebus ini.
Biji nangka ini sangat direkomendasikan untuk camilan sehat. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan protein dan nutrisi di dalamnya.
3. Kesehatan Kulit
Manfaat biji nangka rebus bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan kulit. Kesehatan kulit ini meliputi wajah dan seluruh tubuh. Dapat membantu menghilangkan kerutan, melembabkan, dan meredakan jerawat.
Cobalah dengan mulai merendam biji nangka dalam susu dingin. Jika sudah, haluskan biji nangka dan gunakan sebagai masker. Terapkan dengan rutin agar kulit wajah yang cantik dan bersih secara alami bisa dirasakan.
4. Melancarkan Pencernaan
Sejak dulu biji nangka sering digunakan sebagai obat diare. Sebuah penelitian mengatakan ekstrak biji nangka memiliki sifat anti-mikroba.
Sifat ini dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri Streptococcus aereus. Sehingga tidak heran jika manfaat biji nangka rebus juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.
Kandungan seratnya ada sekitar 1.5 gram dalam 100 gram biji nangka. Serat ini juga berperan besar membantu melancarkan sistem pencernaan.
Terdapat juga senyawa prebiotik yang dapat membantu perkembangan bakteri baik dalam tubuh manusia. Serat dan prebiotik dalam biji nangka ini juga akan mencegah sembelit. Kanker usus besar menjadi semakin mudah dihindari.
5. Mencegah Insomnia
Kaya akan magnesium, biji nangka dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
Meskipun studi ini tidak secara spesifik berkaitan dengan magnesium dalam biji nangka, namun potensi manfaatnya perlu dipertimbangkan.
Biji nangka bukan hanya sebagai pelengkap makanan yang enak, namun juga sebagai sumber nutrisi luar biasa yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kecantikan. Jangan lupakan potensi biji nangka berikut kali Anda menikmati buah lezat ini.
Editor : Candra Mega Sari