JP Bogor - Pepaya merupakan buah yang mudah untuk ditemui di Indonesia dan dijual dengan harga yang terbilang murah. Buah pepaya mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, memelihara kesehatan mata, sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Merujuk informasi di laman klikdokter.com, keunggulan pepaya tidak hanya ada pada rasanya, tapi juga kandungan nutrisi yang dimilikinya. Pepaya mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat,kalium, magnesium, dan lain sebagainya.
Dilansir laman halodoc.com, pepaya juga mengandung enzim bernama papain, yang diketahui dapat meredakan peradangan dan meningkatkan fungsi pencernaan. Beberapa manfaat dari konsumsi pepaya, antara lain:
1. Menurunkan Kolesterol
Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan, serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol.
Tambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian Anda, maka dengan mengunyah buah lezat ini, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung.
2. Baik untuk Penderita Diabetes
Meskipun manis dalam segi rasa, pepaya memiliki kandungan gula dan indeks glikemik yang rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes.
Pepaya, yang kaya akan nutrisi phyto dan vitamin, tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan kulit, tetapi juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada penderita diabetes serta melindungi fungsi hati.
3. Memelihara Kesehatan Rambut
Buah pepaya dapat dijadikan sebagai masker rambut untuk menutrisi dan menjaga kesehatan rambut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin A yang ada di dalam pepaya berguna untuk memperkuat dan melindungi rambut dari kerusakan.
Penelitian lain pun menyebutkan manfaat pepaya untuk rambut lainnya, yaitu merangsang pertumbuhan rambut. Manfaat ini didapatkan berkat kandungan antioksidan likopen di dalamnya.
Baca Juga: Stop Lakukan Ini! Ketahui 7 Kebiasaan Sepele yang Mempercepat Penuaan Dini
4. Memulihkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari
Selain menjaga kesehatan rambut, zat antioksidan likopen yang ada di dalam pepaya mempunyai manfaat lain. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit.
Ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.
5. Meminimalkan Risiko Terkena Penyakit Kanker
Risiko untuk terkena penyakit kanker bisa diminimalkan dengan mengonsumsi pepaya secara rutin. Pasalnya, kandungan likopen yang ada di dalamnya bersifat antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan berbagai macam penyakit, termasuk kanker.
Tak hanya buahnya, daun pepaya juga baik dikonsumsi dan membawa sejumlah manfaat. Pada penderita penyakit demam dengue misalnya, konsumsi daun pepaya dipercaya dapat meningkatkan trombosit dengan cepat. Meski demikian, manfaat pepaya yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Untuk mendapatkan beragam manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh, konsumsilah buah ini secara rutin, misalnya sebagai camilan atau pencuci mulut setelah makan.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah