JP Bogor - Kebebasan berpendapat di media sosial, seringkali disalahgunakan oleh oknum-oknum yang tidak bertanggung-jawab. Melemparkan kebencian terhadap orang lain dalam kolom komentar sering dianggap sebagai hal umrah dengan dalih kebebasan berpendapat.
Padahal, komentar kebencian tak jarang dapat merusak mental dan kepercayaan diri seseorang. Komentar kebencian yang paling merusak terkadang dapat menuju ke arah penggiringan opini.
Lantas, bagaimana cara terbaik untuk menghadapi komentar negatif di media sosial? Dilansir dari Psychology Today, Selasa (7/1), berikut adalah cara-cara yang bisa anda lakukan.
1. Jangan Biarkan Komentar Negatif Mempengaruhi Anda
Selain mengabaikan komentar negatif, penting juga untuk merefleksikan dampaknya pada diri sendiri. Amati bagaimana komentar tersebut memengaruhi pikiran dan perilaku anda. Dengan begitu, anda bisa mengelola emosi dengan lebih baik dan tidak terpengaruh oleh komentar negatif.
2. Tenangkan Emosi Anda
Saat melihat komentar negatif, anda harus segera melakukan strategi untuk meregulasi emosi anda. Lakukan kegiatan seperti berjalan, pemanasan, ataupun berlatih pernapasan dalam untuk meregulasi emosi anda. Jangan lupa untuk tetap memegang kendali atas emosi anda dan jangan biarkan itu meledak.
Baca Juga: Ramai di Media Sosial, Apa Itu Healing? Yuk Ketahui Arti dan Manfaatnya untuk Kesehatan
3. Mencoba Mengabaikan Komentar Jahat
Setelah berhasil mengatur emosi, anda bisa mulai mengabaikan komentar-komentar jahat. Blokir akun yang mengomentari postingan dengan kata-kata jahat. Jangan lupa juga untuk menghapus isi komentarnya.
4. Pikirkan dari Mana Komentar Jahat Itu Berasal
Anda terkadang juga harus menganalisa darimana komentar negatif itu bisa datang ke akun kita. Ada orang yang berkomentar karena iri dengan kehidupan kita. Ada juga yang berkomentar jahat dengan maksud kritik untuk mengubah kita jadi lebih baik. Ada juga yang karena kebencian tak berdasar.
5. Fokus kepada Diri Sendiri
Jangan sampai komentar negatif membuat anda kehilangan arah dan menjadi minder. Tetap fokus pada tujuan hidupmu dan kenali dirimu lebih dalam. Jangan lupa juga untuk memberikan apresiasi terhadap dirimu sendiri.
6. Pikirkan Apakah Komentar Itu Perlu Dibalas Apa Tidak
Terkadang, ada komentar yang perlu diabaikan dan ada juga komentar yang sebaiknya harus dibalas. Itu bisa dilihat dari bagaimana si pemberi komentar dalam mengungkapkan kebenciannya. Jika komentar itu dapat mengarah pada penggiringan opini, maka sebisa mungkin kita harus membalas karena hal itu dapat mempengaruhi nama baik.
7. Istirahat Membaca Komentar
Saat bermain media sosial, lebih baik luangkan waktu untuk melihat hal lain yang lebih positif. Banyak hal menarik di luar sana yang bisa dijadikan tontonan. Terkadang kita perlu untuk tidak membuka kolom komentar.
8. Penuhi Kolom Komentar dengan Perkataan Positif
Anda bisa menghapus komentar-komentar negatif dan mempertahankan komentar positif pada akun anda. Di sana, anda bisa lebih menyaring apa yang pelu dihilangkan dan apa yang harus tetap ada. Serta jadikan komentar yang tetap ada sebagai motivasi agar anda dapat melupakan komentar negatif.
9. Jadikan sebagai Motivasi
Jika komentar negatif itu mengarah pada kritik tajam, anda bisa menjadikannya bahan untuk mengevaluasi diri agar lebih baik lagi. Namun jika komentar itu berisikan remehan, anda bisa jadikan sebagai motivasi untuk membuktikan kepada mereka bahwa anda tidak seburuk itu.
Baca Juga: Kenali Pentingnya Mental Health dan Cara Menjaga Kesehatan Mental pada Remaja, Orang Tua Perlu Tahu!
Editor : Candra Mega Sari