JP Bogor - Pandan merupakan tanaman herbal dan rempah-rempah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis, dan umum ditemukan di negara-negara Asia Selatan dan Asia Tenggara. Tanaman berdaun runcing ini merupakan sumber senyawa bioaktif yang sangat baik, dan dikenal karena aroma dan rasanya yang unik.
Di Indonesia, pandan menjadi pilihan paling populer untuk campuran dalam berbagai macam olahan makanan. Bahkan, ada yang menggunakannya sebagai pengharum alami ruangan.
Daun pandan biasanya dijual dalam keadaan segar dan mudah dijumpai di pekarangan rumah karena mudah dibudidayakan. Selain digunakan langsung dalam bentuk daun utuh, pandan juga sering dimanfaatkan dalam bentuk bubuk, pasta, atau minyak esensial.
Dilansir dari laman MedicineNet, daun pandan memiliki beragam manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa tanaman ini mengandung senyawa bioaktif yang berkhasiat, di antaranya:
1. Mencegah penyakit jantung
Polifenol merupakan golongan antioksidan yang diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ketika arteri di jantung menyempit akibat penumpukan plak yang dapat menyebabkan aterosklerosis, antioksidan yang terkandung dalam daun pandan berpotensi mendukung kesehatan jantung.
2. Meredakan nyeri sendi dan radang sendi
Meredakan ketidaknyamanan pada sendi dan gejala nyeri, salah satunya bisa dengan menambahkan daun pandan ke dalam olahan makanan. Daun ini mengandung sifat anti radang alami. Meredakan kekakuan sendi juga bisa dengan menggiling daun menjadi pasta, atau membuat minyak yang dapat dioleskan.
Ketika mengalami kram atau pembengkakan, mengonsumsi daun pandan dapat membantu mengatasinya dan bahkan dapat meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, dan kekuatan tulang dalam jangka panjang.
3. Mengelola tekanan darah
Teh daun pandan juga dapat mengobati tekanan darah tinggi, meredakan gejala pusing, dan mencegah stroke. Jaga kadar tekanan darah agar tetap terkendali sambil menjaga kesehatan jantung, dengan menambahkan daun pandan dalam makanan harian.
4. Meningkatkan kesehatan mulut
Aroma harum daun pandan yang kering ataupun segar, dapat membantu menjaga kesegaran napas. Mengunyah daun pandan, dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan mulut. Cara ini juga dapat mengurangi nyeri gusi, mengobati gusi berdarah, dan ketidaknyamanan mulut.
5. Efek menenangkan pada sakit kepala
Berkat kandungan zat kimia dalam minyaknya, ekstrak daun pandan dapat menjadi obat yang tepat untuk mengatasi sakit kepala dan sakit telinga. Daun pandan mengandung senyawa analgesic, atau pereda nyeri yang dapat membantu mengatasi sakit kepala ringan. Untuk mengobati sakit kepala dengan daun pandan, kita dapat merebus beberapa helai daun pandan dengan air, dan meminum air rebusannya.
6. Mengatasi masalah dan penyakit pernapasan
Jika kamu sedang flu, demam, atau mengalami penyakit pernapasan, daun pandan dapat membantu mengatasinya. Karena mengandung senyawa yang dapat membantu mengatasi masalah pernapasan, seperti hidung tersumbat dan pilek. Serta mengencerkan dahak dan mengurangi hidung tersumbat karena alergi.
7. Mengatasi ketombe dan iritasi kulit kepala
Pasta pandan mengandung sifat antibakteri, yang dapat menghilangkan ketombe jika digunakan sebagai sampo. Kamu bisa mencoba menangkal ketombe dan infeksi kulit kepala lainnya, dengan menumbuk daun pandan segar menjadi pasta kental dan mengoleskannya secara merata pada kulit kepala. Setelah 30 menit, bilas pasta dengan air hangat.
8. Mengurangi gejala batu ginjal
Daun pandan juga dapat membantu meningkatkan produksi urin, dan membantu membersihkan saluran kemih. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah batu ginjal dan mencegah terbentuknya batu ginjal baru. Karena pandan mengandung senyawa yang dapat melarutkan sebagian kalsium, yang membentuk batu ginjal.
9. Meredakan kecemasan dan stres
Minum teh yang terbuat dari daun pandan dapat memberikan efek menenangkan, pada pikiran dan tubuh serta mengurangi stres dan kecemasan. Dengan mengiris daun pandan dan mencucinya hingga bersih, selanjutnya seduh daun pandan dalam panci berisi air mendidih dan saring airnya setelah dingin.
10. Mengobati diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa daun pandan memiliki beberapa komponen aktif, seperti flavonoid dan tanin, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Daun pandan dapat mengobati kondisi seperti diabetes, dengan rutin mengonsumsinya tanpa tambahan gula berlebih. Dapatkan manfaat kesehatan potensial dari pandan, dengan menambahkannya ke dalam olahan makanan.
Editor : Candra Mega Sari