Melansir dari kanal YouTube Kunci Sehat, ada beberapa makanan dan minuman yang secara alami bisa membantu mengatasi bau mulut. Mengubah pola makan bisa jadi cara sederhana tapi efektif untuk menjaga napas tetap segar. Penting juga untuk diingat, bau mulut bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan gigi dan mulut, jadi sebaiknya segera dikenali dan diatasi.
Makanan dan Minuman Alami untuk Mengatasi Bau Mulut
1. Apel
Buah ini kaya serat, jadi saat dikunyah bisa membersihkan gigi secara alami. Kandungan airnya yang tinggi juga merangsang produksi air liur, yang bantu membersihkan bakteri penyebab bau mulut.
2. Jeruk
Selain menyegarkan, jeruk kaya akan vitamin C yang mendukung produksi air liur. Sifat asamnya juga membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat penyebab bau mulut dan radang gusi.
3. Daun Sirih
Tanaman herbal ini terkenal punya efek antibakteri dan anti-inflamasi. Sudah lama daun sirih digunakan sebagai bahan alami untuk menjaga kesehatan mulut dan menghilangkan bau tak sedap.
4. Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet bisa merangsang produksi air liur, yang berfungsi mengangkat sisa makanan di sela-sela gigi. Pastikan pilih yang bebas gula agar bakteri tidak tumbuh subur.
5. Yogurt Plain
Yogurt tanpa rasa mengandung probiotik yang bisa menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Agar lebih efektif, pilih yogurt tanpa tambahan gula.
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin yang bersifat antibakteri dan antioksidan. Selain itu, teh hijau juga bantu mengurangi senyawa sulfur yang menyebabkan bau tidak sedap di mulut.
7. Akar Manis (Licorice)
Akar manis punya senyawa aktif antibakteri yang bisa mencegah bau mulut dan meredakan peradangan pada gusi. Ekstraknya sering ditemukan di berbagai produk kesehatan mulut.
8. Daun Saga
Sebuah studi menyebutkan bahwa daun saga mengandung senyawa antibakteri yang bermanfaat untuk membunuh bakteri mulut. Meski begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk memperkuat temuan ini.
9. Peterseli
Tanaman ini mengandung polifenol yang mampu memecah senyawa sulfur penyebab bau mulut. Minyak alaminya juga berfungsi sebagai penyegar napas alami.
10. Susu
Minum susu setelah makan makanan beraroma kuat seperti bawang putih sangat disarankan. Kandungan dalam susu terbukti mampu menetralkan senyawa penyebab bau mulut.
11. Air Putih
Ini minuman paling mudah didapat dan sangat penting untuk menjaga kelembapan rongga mulut. Air putih juga membantu membilas bakteri dan sisa makanan yang jadi sumber bau mulut.
Menjaga napas tetap segar tidak selalu harus dengan obat atau permen penyegar. Dengan rutin mengonsumsi makanan dan minuman di atas, kamu bisa menjaga napas tetap segar dan mulut tetap sehat secara alami.
Namun, jika bau mulutmu tetap berlanjut meskipun sudah mencoba berbagai cara alami ini, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter gigi. Pemeriksaan profesional akan membantu menemukan penyebab pasti dan solusi terbaik untuk mengatasinya.
Editor : Candra Mega Sari