JP Bogor – Puasa dikenal memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan sistem imun, mengontrol nafsu makan, membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. Namun, apakah puasa juga berdampak positif pada kesehatan mental?
Menurut Verywell Mind, penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik dan bahkan membantu mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Akan tetapi, efek untuk kesehatan mental bergantung pada durasi, frekuensi puasa, serta gaya hidup individu.
Puasa juga diketahui memengaruhi fungsi otak. Dr. Feldman menjelaskan bahwa puasa berkaitan dengan neurogenesis, yaitu proses pembentukan neuron baru. Selain itu, puasa dapat meningkatkan faktor neurotropik yang berasal dari otak (Brain-Derived Neurotrophic Factor atau BDNF), yang berperan penting dalam pembelajaran, memori, dan regulasi suasana hati.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan secara ilmiah bahwa puasa memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental, mengingat studi yang telah dilakukan sebelumnya masih menggunakan sampel yang terbatas. Namun, jika dipandang dari sisi spiritual, puasa tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga dapat meningkatkan empati, membantu kita memahami dan merasakan kehidupan mereka yang kurang beruntung.
Gangguan kesehatan mental yang tidak ditangani dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, karena perhatian akan terbagi antara mengatasi masalah psikologis dan menjalani rutinitas. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mencoba berpuasa, karena bisa jadi hal ini membantu meredakan atau bahkan mengurangi beban mental yang dialami. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah