JP Bogor - Manggis, yang memiliki nama ilmiah Garcinia mangostana L, telah lama dimanfaatkan sebagai obat tradisional di berbagai negara Asia Tenggara, seperti Indonesia, Malaysia, dan Filipina. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan warna ungu tua serta kulit yang keras.
Dikutip dari Siloamhospital.com, manggis memiliki cita rasa khas yang merupakan perpaduan antara manis dan sedikit asam, dengan aroma yang harum. Keunikan rasa serta manfaatnya bagi kesehatan membuat manggis dijuluki sebagai “Ratu Buah”. Bahkan, kandungan nutrisinya yang kaya telah menarik perhatian ilmuwan untuk meneliti lebih lanjut potensi kesehatannya.
Buah manggis dikenal sebagai sumber antioksidan dan vitamin C yang melimpah. Kandungan ini menjadikan manggis bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti meredakan gejala penyakit gusi, meningkatkan fungsi pencernaan, menstabilkan kadar gula darah, serta mencegah penuaan kulit. Selain itu, buah ini juga membantu mengatasi sembelit, terutama selama masa kehamilan.
Menurut laman Alodokter.com, waktu terbaik untuk mengonsumsi manggis adalah pada malam hari, karena dapat membantu melancarkan sistem pencernaan secara optimal. Hal ini sejalan dengan manfaatnya dalam menjaga kesehatan usus dan mencegah gangguan pencernaan.
Baca Juga: Resep Ayam Rebus Jahe Khas Resto Tiongkok Jadul ala Chef Devina Hermawan, Dijamin Lezat & Aromatik!
Berikut adalah sejumlah manfaat buah manggis bagi kesehatan:
1. Mengelola Berat Badan
Salah satu manfaat makan buah manggis adalah mampu mengelola berat badan. Penelitian membuktikan bahwa kulit buah manggis cenderung efektif untuk menurunkan berat badan pada orang yang mengalami obesitas.
Namun, mengelola berat badan tidak hanya dengan mengonsumsi buah manggis saja. Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga secara teratur.
2. Mengatur Kadar Gula Darah
Manfaat manggis untuk pria dan wanita, yaitu dapat mengatur kadar gula darah. Sebuah studi membuktikan bahwa wanita dengan obesitas yang mengonsumsi suplemen manggis sebanyak 400 miligram mampu mengalami penurunan resistensi insulin.
Efek ini kemungkinan besar terjadi akibat adanya serat dan xanthone dalam manggis. Anda bisa mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat secara optimal.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Ini 7 Alasan Kenapa Kamu Mudah Lupa di Usia Muda
Manfaat buah manggis untuk wanita, yaitu dapat meningkatkan kesehatan kulit. Manfaat ini sangat penting untuk menjaga penampilan awet muda dan mencegah masalah kulit yang serius.
Penelitian membuktikan bahwa manfaat buah manggis untuk kulit dalam bentuk suplemen mampu memberikan efek perlindungan terhadap radiasi UVB yang memicu kulit terbakar dan kanker kulit.
Buah ini memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang berperan penting sebagai efek perlindungan terhadap kulit.
4. Mengurangi Gejala Depresi
Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan perasaan hampa, sedih, atau tidak merasa senang secara kronis tanpa alasan yang jelas.
Kondisi ini bisa menurunkan kualitas hidup seseorang, seperti merusak hubungan, sulit mendapatkan pekerjaan, hingga mengancam nyawa.
Cobalah untuk mengonsumsi buah manggis secara rutin agar terhindar dari gejala depresi yang terjadi. Penelitian membuktikan bahwa manfaat kulit manggis cenderung efektif sebagai antidepresan pada orang dengan gangguan bipolar.
5. Meningkatkan Kesehatan Usus
Khasiat manggis selanjutnya adalah mampu meningkatkan kesehatan usus. Buah ini mengandung tinggi serat yang berperan penting untuk mendukung pertumbuhan bakteri usus sehat.
Selain itu, manggis juga dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya, pola makan yang buruk, stres, dan infeksi tertentu.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah