Buah ceri terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu ceri manis dan ceri asam. Ceri asam umumnya mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan ceri manis.
Sebagai anggota keluarga Rosaceae, buah ceri berkerabat dekat dengan buah persik, plum, dan nektarin. Buah ini telah menjadi bagian dari diet manusia sejak zaman kuno, bahkan telah dikonsumsi oleh bangsa Romawi Kuno.
Buah ceri kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, kalium, serat, vitamin B kompleks, fitokimia, vitamin K, dan magnesium. Selain itu, buah ceri juga mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Adapun berbagai manfaat kesehatan dapat diperoleh dari konsumsi buah ceri, antara lain:
1. Mengurangi Risiko Hipertensi dan Stroke
Buah ceri mengandung vitamin C dan kalium yang bisa mengurangi risiko hipertensi dan stroke. Kalium juga dapat membantu menjaga tekanan darah, menjaga kadar cairan tubuh, menjaga kesehatan otot, dan melancarkan pencernaan.
2. Meredakan Rasa Nyeri Sendi
Kandungan flavonoid dan antosianin pada buah ceri memiliki sifat anti-inflamasi, Sifat ini dapat membantu kerusakan oksidatif yang menyebabkan adanya rasa nyeri. Dengan mengonsumsi buah ceri setiap hari, rasa nyeri akan berkurang.
Baca Juga: Wajib Dicoba! Ini Resep Sup Buah Pir yang Ampuh Meredakan Batuk, Cocok untuk Anak-Anak
3. Menjaga Tubuh dari Radikal Bebas
Buah ceri mengandung antosianin, senyawa ini merupakan senyawa yang bersifat antioksidan kuat, sehingga dapat membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu penyakit kanker dan penyakit serius lainnya.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Penelitian di tahun 2016 dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa buah ceri mampu menurunkan tekanan darah. Hal ini dikarenakan buah ceri memiliki kandungan polifenol yang tinggi. Polifenol merupakan antioksidan yang mampu membantu menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh.
5. Mengatasi Insomnia
Zat anti radang yang terkandung dalam buah ceri dapat membantu mengatasi insomnia. Sebuah penelitian pada orang dewasa menyatakan bahwa buah ceri asam yang dikonsumsi dalam bentuk jus dapat memiliki efek yang sama dengan obat tidur untuk mengatasi insomnia.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan, Mulai dari Meningkatkan Imun Tubuh hingga Mengatasi Peradangan