Terdapat ragam destinasi yang biasanya menjadi favorit wisatawan, antara lain pantai, gunung, kota-kota modern, situs bersejarah, dan destinasi lainnya.
Liburan juga mendatangkan segudang manfaat bagi kesehatan. Hal tersebut dibuktikan oleh peneliti dari Icahn School of Medicine, University of California, dan Harvard University bahwa liburan yang berlangsung selama enam hari dapat mendatangkan berbagai manfaat positif bagi tubuh.
Berikut 10 manfaat liburan bagi kesehatan dan tips bepergian yang perlu anda ketahui yang dilansir dari laman klikdokter dan doktersehat.
1. Menurunkan Risiko Stress
Dr. Elissa Epel, profesor bidang psikiatri dari University of California, Amerika Serikat menyatakan bahwa dengan berlibur proses biologis manusia yang berkaitan dengan stress akan terbantu untuk mengalami penurunan. Meskipun durasi liburan singkat, anda akan tetap mendapatkan manfaat secara menyeluruh bagi kesehatan tubuh anda.
2. Mencegah Terserang Penyakit
Ada penelitian yang menyimpulkan bahwa sistem kekebalan tubuh (imun) akan menurun dikarenakan kondisi stres yang dialami manusia. Apabila kondisi imun memburuk, maka patogen penyebab infeksi, seperti virus, bakteri, jamur, dan parasit akan dengan mudah menyerang tubuh manusia.
Pergi berlibur dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh sekaligus mendatangkan kebahagiaan dan menjadi memori indah tersendiri yang tersimpan di dalam otak. Rasa stress yang tadinya menghantui pun bisa perlahan mereda dan diri anda menjadi lebih siap untuk menghadapi tantangan baru di esok hari.
3. Meningkatkan Produktivitas
Tanpa disadari, produktivitas dalam bekerja akan menurun apabila seseorang dalam kesehariannya hanya fokus berkutat dengan pekerjaan dan rutinitas yang dimilikinya cenderung membosankan sehingga membuatnya lelah.
Salah satu solusi jitu untuk meningkatkan produktivitas dalam bekerja adalah dengan menjauh untuk beberapa saat dari rutinitas yang membosankan dan pergi berlibur, baik itu durasinya singkat maupun panjang.
4. Membantu Tetap Fokus
Ide-ide brilian biasanya mengilhami seseorang ketika justru sedang tidak berkutat dengan pekerjaan. Memberikan jeda untuk beberapa saat mampu mengisi ulang sel-sel otak, dampaknya adalah konsentrasi seseorang akan meningkat. Hal ini, tentunya akan membuat fokus seseorang tetap terjaga untuk menaklukkan tujuan-tujuan besar yang harus dicapai.
5. Mempererat Ikatan dengan Orang-Orang yang Disayangi
Melakukan quality time dengan orang-orang tersayang saat pergi berlibur akan membantu untuk mempererat ikatan hubungan yang selama ini dirasa kurang maksimal karena banyak waktu yang tersita oleh padatnya pekerjaan.
6. Bantu Memperoleh Istirahat yang Lebih Baik
Terdapat sebuah survei yang menyatakan bahwa orang cenderung tidur satu jam lebih banyak dari durasi tidur biasanya karena saat liburan, tubuh manusia akan merilis hormon-hormon relaksasi yang akan membuat seseorang mudah tertidur.
Hal ini tentunya akan sangat bermanfaat bagi seseorang yang memiliki gangguan tidur, karena anda bisa menambah waktu istirahat dan tentunya kualitas tidur anda akan meningkat karena pergi berlibur.
7. Menekan Risiko Penyakit Jantung
Stress salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung pada seseorang. Seperti yang diketahui, liburan dapat membantu untuk menurunkan rasa stress. Terdapat pembuktian yang dikemukakan oleh sebuah penelitian. Yakni, berlibur secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung bagi pria dengan sebesar 32 persen dan bagi wanita sebesar 50 persen.
8. Hidup Lebih Lama
Terdapat sebuah penelitian dalam Journal of Environmental Research and Public Health yang menyatakan bahwa ketegangan dan stress pada seseorang dapat berkurang dengan melakukan liburan singkat.
Tak hanya itu, liburan akan mendatangkan manfaat positif untuk kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Korelasinya dengan peluang hidup seseorang yang lebih lama adalah kesehatan tubuh secara menyeluruh akan meningkat dan tentunya akan meminimalisasi dari gangguan penyakit karena rasa stress berkurang saat berlibur.
9. Menambah Wawasan dan Ilmu Pengetahuan
Setiap tempat di sudut muka bumi pastinya menyimpan cerita sejarah yang menarik untuk dipelajari. Selain itu, tempat-tempat tersebut juga pastinya memiliki daya tarik, baik itu dari segi pemandangan alam atau infrastruktur kota-kota yang modern.
Menampakkan kaki di tempat baru bisa menjadi gerbang untuk mempelajari sesuatu di baliknya serta menghargai keindahan alam dan keragaman budaya di tempat-tempat yang anda tuju.
10. Membentuk Postur Tubuh Ideal
Kegiatan travelling yang melibatkan aktivitas fisik, seperti mendaki gunung, berenang di pantai, atau berjalan santai di kebun teh akan mendatangkan manfaat banyak manfaat kesehatan karena tanpa disadari, anda telah berolahraga.
Dampak baik dari aktivitas fisik tersebut adalah membantu anda untuk memiliki postur dan berat badan yang ideal.
Tips saat Travelling
1. Perhatikan Pola Makan
Selalu jeli untuk memastikan kebersihan bahan makanan dan proses mengolahnya. Jangan sampai, perjalanan anda terganggu karena mengalami masalah kesehatan yang disebabkan oleh makanan yang kurang bersih. Penyakit yang kemungkinan diderita adalah diare
2. Minum Air yang Cukup
Pastikan anda membawa botol air dari rumah sehingga tidak perlu repot saat di perjalanan. Minum air tersebut setiap jam untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Juga perhitungkan persediaan air yang dibutuhkan selama menempuh perjalanan.
3. Membawa Kotak P3K
Untuk menangani kecelakaan kecil yang mengancam kesehatan saat liburan. Sebaiknya, anda selalu mengikutsertakan kotak P3K saat anda berlibur. Benda yang penting untuk disediakan, antara lain termometer, perban, dan salep antibiotik.
Juga selalu siap sedia tabir surya, pembersih tangan, tisu tangan, dan obat-obatan, seperti obat alergi, obat flu dan batuk, obat anti-diare, dan obat mabuk perjalanan.