JP Bogor - Puasa bukanlah penghalang untuk tetap berolahraga, karena aktivitas fisik justru penting untuk menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudah lemas saat berpuasa.
Saat berpuasa, pemilihan waktu olahraga yang tepat sangat diperlukan. Aktivitas fisik selama puasa terbukti meningkatkan konsentrasi, yang bermanfaat untuk pekerjaan atau ibadah.
Konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka juga penting agar tubuh tetap bertenaga ketika berolahraga. Namun, adakah waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan?
Jawaban ini mungkin akan berbeda-beda untuk setiap orang karena harus menyesuaikan dengan jadwal dan kegiatan masing-masing.
Dilansir dari Healthy Muslims, berikut beberapa waktu yang bisa anda coba untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan.
1. Sebelum Sahur
Kekurangan dari melakukan olahraga di waktu ini adalah anda harus bangun lebih awal sehingga dapat mengganggu waktu tidur.
Selain itu, makanan yang anda makan saat sahur akan lebih cepat dicerna sehingga rasa lapar datang lebih awal.
2. Sore Setelah Dzuhur
Pada waktu ini, awalnya mungkin akan terasa berat karena dilakukan di tengah hari dan kita tidak bisa minum. Namun, jika anda melakukan olahraga di jam ini dengan konsisten, maka lama kelamaan tubuh akan terbiasa.
3. Sebelum Berbuka Puasa
Untuk beberapa orang melakukan olahraga di waktu ini mungkin akan sulit karena energi yang tersisa menjelang berbuka akan semakin sedikit.
Tetapi, anda bisa memanfaatkan momen ini sebagai waktu berolahraga karena energi yang digunakan untuk olahraga akan cepat terganti ketika berbuka puasa.
4. Setelah Berbuka
Anda juga bisa memilih olahraga di waktu ini karena energi yang anda miliki sudah banyak setelah berbuka. Selain itu, anda juga bisa minum jika haus.
Editor : Candra Mega Sari