Enak dan Sehat, 5 Makanan Kaya Vitamin P Ini Ampuh Jaga Imun Tubuh

JP Bogor - Vitamin P, atau yang akrab disebut flavonoid/bioflavonoid, adalah senyawa polifenol yang banyak terdapat pada tumbuhan.

Meski tidak diproduksi oleh tubuh manusia, asupan ini menjadi kunci penting untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah risiko penyakit kronis.

Melansir dari Times of India, berikut lima makanan kaya vitamin P yang bagus untuk menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh.

Baca Juga: 7 Minuman Kaya Vitamin D untuk Jaga Imun dan Tulang Tanpa Harus Berjemur

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam berkualitas tinggi, terutama dengan kandungan kakao minimal 70 persen kaya akan flavonoid seperti katekin dan prosianidin.

Menikmati sepotong kecil cokelat hitam setiap hari dapat memuaskan selera sekaligus menyediakan antioksidan.

Pilih cokelat yang diproses secara minimal untuk mempertahankan kandungan flavonoid tertinggi dan nikmati sebagai camilan sehat.

2. Apel

Apel, terutama bila dikonsumsi dengan kulitnya kaya akan vitamin P. Potong apel menjadi salad, sajikan dengan selai kacang, atau makan utuh sebagai camilan cepat.

Kulitnya mengandung flavonoid terbanyak, jadi jangan kupas apel untuk mendapatkan vitamin P maksimal dan memperoleh lebih banyak manfaat.