Rutinitas Sederhana yang Bisa Bikin Wajah Awet Muda, Mudah Dilakukan dan Tak Perlu Keluarin Banyak Biaya!

 

JP Bogor - Pada hakikatnya proses penuaan menjadi bagian fase yang pasti akan dialami oleh setiap manusia. Seiring pertumbuhan usia, kulit akan mulai kehilangan elastisitasnya dan menunjukkan tanda-tanda penuaan baik berupa garis halus, keriput, maupun flek hitam.

 

Namun, tidak semua orang dapat menerima perubahan ini dengan mudah. Banyak yang berupaya mengurangi atau mencegah tanda-tanda penuaan dengan berbagai cara, termasuk perawatan intensif untuk menjaga tampilan kulit tetap muda.

Tak sedikit yang rela mengeluarkan biaya besar demi perawatan kulit, padahal menjaga kesehatan kulit bisa dilakukan dengan cara yang lebih sederhana, yaitu menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh.

Dilansir dari Hellosehat dan Alodokter pada Jumat (07/02), berikut beberapa rutinitas sederhana yang bisa dilakukan agar wajah awet muda dan membentuk pola hidup sehat.

 

 

 

Mengonsumsi air putih secara rutin akan menjaga kulit dari dehidrasi yang nantinya mampu membuat kulit kering dan rentang memunculkan kerutan. Kandungan air juga memiliki peran penting untuk menjaga kelembapan kulit karena air menjadi nutrisi penting bafi sel kulit tubuh.

 

 

Sayur dan buah menjadi makanan yang menyehatkan karena terdapat salah satu kandungan berupa antioksidan. Antioksidan sendiri merupakan molekul yang akan melindungi kulit dari radikal bebas. Antioksidan dinilai mampu untuk merangsang produksi kolagen kulit dan berperan penting pada proses peremajaan kulit.

 

 

Sumber asupan protein yang cukup ampu membuat seseorang akan tampak awet muda. Mengingat protein sebagai zat gizi juga memiliki peranan penting dalam menjaga fungsi seldan organ tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membangun sel dan jaringan tubuh. Hal ini tenunya berkaitan erat dengan regenerasi sel yang berpengaruh pada kondisi kulit secara keseluruhan.

 

 

Kondisi stres yang dialami oleh seseorang dalam jangka oanjang dinilai mampu membuat penuaan sel-sel kulit lebih cepat.

Mengelola stres dengan baik tentunya akan mampu mencegah penuaan dini. Cara untuk mencegah stres bisa dilakukan sesuai preferensi masing-masing seperti yoga, olahraga, bernyanyi atau melakukan apapun yang membuat hati senang.

 

 

 

Kualitas tidur seseorang akan sangat mempengaruhi beberapa aspek kehidupannya seperti konsentrasi, emosi, energi hingga warna kulit. Setidaknya waktu ideal untuk tidur setiap harinya adalah 7-9 jam, yang mana langkah ini bisa membantu mencegah penuaan dini karena saat tidur kulit akan regenerasi dengan lebih baik dan membuatnya semakin kencang.

 

 

Proses penuaan yang dialami oleh setiap manusia akan menjadi lebih cepat jika tubuh dibiarkan tidak banyak bergerak. Berolahraga secara rutin selain membuat tubuh semakin sehat terutama kesehatan jantung dan tulang juga mampu mencegah kulit kendur karena dengan olahraga secara rutin jaringan otot akan terus berkembang.

 

 

Paparan sinar matahari secara langsung bisa merubah warna kulit hingga struktural kulit. Menurut studi tahun 2013 pada Annals of Internal Medicine mengemukakan bahwa orang yang menggunakan tabir surya selama 3 - 4 hari dalam seminggu cenderung tidak mengalami penuaan kulit. Dengan menggunakan tabir surya saat beraktivitas baik di dalam maupun di luar ruangan akan menjadi langkah untuk merawat kulit agar awet muda.

 

 

 

Kebiasaan merokok dinilai mampu membuat proses penuaan dari lebih cepat dari seharusnya. Hal ini terjadi akibat adanya nikotin yang menjadi salah satu kandungan rokok akan mempersempit pembuluh darah di lapisan terluar kulit. Aliran darah ke kulit akan otomatis terganggu sehingga membuat kulit tidak mendapatkan cukup oksigen dan zat-zat lain.

 

Selain itu, asap rokok yang mengandung bahan kimia juga mampu merusak elastisitas kulit sehingga kulit akan mengalami keriputan lebih cepat. Begitu pun dengan dampak konsumsi alkohol secara rutin dan dalam jangka waktu yang panjang bisa menyebabkan percepatan penuaan diri secara biologis.

 

Alkohol juga dinilai mampu meningkatkan radikal bebas dalam tubuh, menurunkan kadar vitamin yang menjadi peran penting saat regenerasi sel-sel kulit sehingga terjadilah penuaan dini lebih cepat.

 

 

Kebiasaan baik ini dinilai mampu melancarkan proses regenerasi kulit saat tidur. Selain itu, keadaan kulit wajah yang bersih saat tidur juga akan membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Bukan hanya saat sebelum tidur, setelah beraktivitas di luar ruangan pun disarankan untuk membersihkan wajah untuk menghilangkan sisa kotoran menempel.

 

 

 

Mengonsumsi makanan saji secara berlebih tentunya akan memberi dampak buruk bagi kesehatan organ tubuh. Pasalnya, kandungan yang ada pada makanan siap saji umumnya berupa kalori dengan jumlah yang tinggi, lemak trans, gula dan garam berlebih.

 

Sebagaimana kandungan tersebut akan memberikan dampak buruk bagi organ tubuh, begitu juga akan menyerang sel kulit akibat adanya kadar radikal bebas dalam tubuh sekaligus kolestrol berlebih dalam darah.

 

(*)