JP Bogor - Tekanan tenggat waktu dan kesibukan harian memicu tingginya tingkat stres serta insomnia. Untungnya, secangkir teh herbal hangat bisa menjadi ritual penenang alami.
Kandungan adaptogen dan antioksidan di dalam teh herbal terbukti mampu menurunkan hormon kortisol serta memulihkan keseimbangan tubuh-pikiran. Karena bebas kafein dan padat gizi, teh ini sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk menciptakan ketenangan yang berkelanjutan.
Seperti dilansir dari English Jagran, berikut adalah lima jenis teh herbal yang efektif meredakan stres dan menenangkan pikiran.
Baca Juga: Bagus untuk Diet dan Kulit, Intip 9 Manfaat Labu Kuning bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
1. Teh Chamomile
Minuman ini dianggap sebagai teh utama untuk meredakan stres. Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor otak dan mendorong rasa kantuk serta mengurangi kecemasan.
Teh ini juga bantu meredakan gangguan pencernaan, yang sering menyertai stres.
Minumlah teh kamomil sebelum tidur atau saat Anda merasa sangat cemas. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan irisan apel atau kayu manis.
2. Teh Tulsi
Tulsi adalah herba terapeutik dan dikenal karena kemampuannya menyeimbangkan pikiran dan tubuh.
Tulsi merupakan adaptogen yang melawan stres oksidatif, meningkatkan fokus, dan menenangkan sistem saraf.
Bahkan mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan pernapasan, yang keduanya dapat terganggu oleh stres kronis.
Anda dapat menyesap teh tulsi di pagi atau sore hari untuk memulihkan energi.
Untuk campuran yang menghangatkan dan mendukung kekebalan tubuh, Anda dapat menambahkan jahe dan madu ke dalamnya.
3. Teh Peppermint
Teh peppermint menyegarkan dan menyejukkan, serta secara alami membangkitkan indra dan membantu tubuh rileks.
Kandungan mentol dalam pepermin bertindak sebagai pelemas otot alami dan antispasmodik.
Teh ini membantu mengurangi sakit kepala tegang, meningkatkan fokus, dan menenangkan sistem pencernaan, karena stres dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan.
Anda dapat menikmati teh peppermint di sore hari dan setelah makan.
4. Teh Lavender
Dikenal karena aromanya yang menenangkan, teh lavender terasa seperti pelukan hangat bagi sistem saraf.
Teh lavender bantu menurunkan kadar kortisol, mendukung tidur, dan bahkan meredakan depresi ringan.
Minumlah teh lavender di malam hari. Anda juga bisa memadukannya dengan chamomile untuk mendapatkan campuran yang menenangkan.
5. Teh Lemon Balm
Lemon balm, anggota keluarga mint, dikenal karena rasa lemon yang lembut dan khasiatnya yang sangat menenangkan.
Lemon balm bantu mengurangi kegelisahan, kecemasan, dan insomnia ringan.
Senyawa-senyawanya berinteraksi dengan GABA (neurotransmitter yang menenangkan) di otak sehingga menciptakan suasana hati yang tenang.
Teh lemon balm dapat dinikmati di siang atau sore hari. Anda dapat mencampurnya dengan teh hijau jika menginginkan efek menenangkan tanpa rasa kantuk.
Baca Juga: Bisa Cegah Kanker dan Jaga Jantung, Intip 9 Manfaat Luar Biasa Tomat Ceri
Editor : Candra Mega Sari