JP Bogor - Menjaga kesehatan dan kecerahan kulit membutuhkan keselarasan antara perawatan dari luar dan pemenuhan nutrisi dari dalam.
Menu sarapan yang kita pilih di pagi hari memiliki dampak besar, tidak hanya bagi stamina dan suasana hati, tetapi juga untuk menjaga kelembapan, elastisitas, serta kilau alami kulit.
Saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, tubuh dapat menyerap seluruh nutrisi penting tersebut secara lebih efektif.
Melansir dari English Jagran, berikut adalah 5 makanan terbaik di pagi hari yang sangat baik dikonsumsi saat perut kosong untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cerah:
Baca Juga: 4 Tanda Kulit Dehidrasi karena Kurang Minum Air Putih, Jangan Abaikan!
1. Kacang Almond yang Direndam
Kacang almond yang direndam semalaman merupakan makanan super untuk kulit.
Kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat, kacang almond yang direndam bantu melawan stres oksidatif dan menjaga elastisitas kulit.
Ambil dua hingga lima kacang almond dan rendam semalaman. Keesokan paginya, makanlah bersama kulitnya karena kacang ini efektif meningkatkan kelembapan dan kehalusan kulit.
2. Pepaya
Buah pepaya kaya akan vitamin A, C, dan enzim pencernaan seperti papain.
Pepaya bantu membersihkan noda, mengurangi pigmentasi akibat sinar matahari, dan mencegah keriput. Selain itu, buah ini aman dimakan saat perut kosong.
3. Biji Rami atau Biji Chia
Satu sendok makan biji rami atau biji chia yang direndam semalaman dalam air atau susu almond sangat baik untuk tubuh.
Lemak sehat ini meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mendukung lapisan kulit sehingga kulit tetap lembut dan kenyal.
4. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan antioksidan, antiperadangan, dan vitamin C.
Buah beri melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sintesis kolagen.
5. Oatmeal dan Yoghurt
Semangkuk oat yang direndam semalaman dalam yoghurt merupakan sarapan kaya probiotik yang mendukung kesehatan usus dan membersihkan kulit.
Yoghurt mengandung asam laktat dan bakteri baik yang menyeimbangkan mikrobioma kulit dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Bagus untuk Diet dan Kulit, Intip 9 Manfaat Labu Kuning bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Editor : Candra Mega Sari