JP Bogor - Stres merupakan respon alami yang terjadi kepada manusia ketika mereka mengalami atau sedang menghadapi tekanan hidup. Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, setiap orang pasti pernah mengalami stres, meskipun pemicunya akan selalu berbeda-beda.
Kondisi stres ini seringkali memicu perubahan emosi, seperti menjadi lebih mudah marah, mudah menangis, atau bahkan menarik diri dan menjadi pendiam. Pemicu stres sendiri seringkali muncul dari situasi yang menuntut kita untuk beradaptasi dan berubah dengan cepat dalam berbagai aspek kehidupan.
Namun, kondisi ini bisa kita redakan dengan melakukan beberapa aktivitas yang kita sukai, seperti jalan-jalan, belanja, kumpul bersama teman, atau menikmati makanan favorit.
Menariknya, seperti dilansir dari hellosehat.com dan halodoc.com, beberapa jenis makanan juga memiliki kemampuan meredakan stres.
1. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan Vtamin C. Vitamin C sendiri sudah terbukti ampuh untuk mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
Ketika seseorang sedang berada dalam tekanan dan mengalami stres, biasanya tubuh akan menguras Vitamin C yang tersedia di dalam tubuh. Hal ini karena kadar Vitamin C paling tinggi berada di kelenjar adrenalin. Maka dengan mengonsumsi jeruk, kamu akan memenuhi kadar Vitamin C yang dibutuhkan ketika sedang stres.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang kaya akan nutrisi. Kandungan karbohidrat pada ubi jalar mampu membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Karena pada saat manusia mengalami stres kronis, akan menyebabkan disfungsi kortisol yang menyebabkan efek samping dari stres.
3. Berry
Berry merupakan salah satu buah yang dikenal kaya akan antioksidan. Manfaat dari kandungan antioksidan pada berry ini mampu menajamkan kognitif otak dan menjaga kesehatan jantung ketika seseorang mengalami stres.
Sama halnya dengan jeruk, berry juga mengandung Vitamin C yang sangat baik untuk mengatasi dan melawan stres. Berry di sini juga termasuk beberapa jenis berry seperti raspberry dan blackberry.
4. Kacang Mede
Kacang biasanya dijadikan sebagai cemilan ketika seseorang sedang ngobrol atau menonton film bukan? Namun, siapa sangka jika kacang mede ternyata merupakan cemilan terbaik dalam menghilangkan stres?
Hal ini karena kacang mede mengandung kadar zinc yang lebih tinggi dibandingkan jenis kacang yang lain. Kadar zinc yang rendah juga sangat berkaitan dengan kecemasan atau kecenderungan depresi yang cukup tinggi. Maka, kacang mede menjadi cemilan yang sangat baik dikonsumsi ketika sedang stres.
5. Yogurt
Beberapa orang mungkin belum mengetahui jika stres juga dapat dipicu oleh bakteri jahat yang berada di dalam perut. Sebuah studi UCLA 2013 mengungkapkan bahwa mengkonsumsi yogurt dapat mengurangi aktivitas otak di daerah yang menangani emosional, termasuk rasa stres.
Editor : Candra Mega Sari