JP Bogor - Mampu melihat merupakan salah satu anugerah besar yang sering kali luput dari rasa syukur. Hanya ketika nikmat itu hilang, barulah muncul penyesalan atas segala sesuatu yang telah dilakukan saat masih memilikinya.
Seiring bertambahnya usia, hampir setiap anggota tubuh mengalami penurunan kinerja yang optimal. Kondisi ini tidak dapat dihindari, termasuk daya penglihatan yang secara perlahan ikut menurun.
Sampai usia senja senja itu tiba, tentu keinginan untuk menjaga kesehatan mata tetap ada agar tetap mampu melihat dengan baik dan mempermudah setiap aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, JP Bogor telah mengumpulkan berbagai sumber terkait kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Apa saja kebiasaan-kebiasaan itu? Mengutip situs oeilsantemd.com, nei.nih.gov, dan barraquer.com, berikut tujuh kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan mata.
1. Latihan Mata Secara Rutin
Penyakit mata seperti glaukoma dan retinopati diabetik dapat dideteksi dan diperlambat penyebarannya melalui latihan mata yang rutin.
2. Atur Pola Makan yang Sehat
Penuhi kebutuhan makanan kaya antioksidan, asam lemak omega-3, dan vitamin A, C, dan E untuk menjaga kesehatan mata.
3. Lakukan Tindakan Perlindungan
Lindungi mata dari sinar UV dengan menggunakan kacamata hitam berpelindung UVA/UVB. Gunakan juga kacamata pelindung saat berolahraga atau ketika melakukan pekerjaan berat agar terhindar dari cedera serius.
4. Perbaiki Gaya Hidup Sehat
Berhenti merokok agar terhindar dari resiko terjadinya katarak dan degenerasi makula. Tidak hanya itu, lakukan aktivitas fisik untuk mampu mengelola penyakit-penyakit kronis yang memengaruhi kesehatan mata seperti diabetes dan hipertensi.
Baca Juga: Atasan atau Bos Merapat, Ini 7 Cara Mencegah Karyawan Kompeten Resign dari Perusahaan
5. Jaga Kebersihan Lensa
Jika menggunakan lensa kontak, selalu pastikan untuk mengikuti petunjuk perawatannya dengan benar. Selain itu, jaga kebersihan tangan sebelum menggunakannya. Tidak ada yang bisa memastikan jenis bakteri apa yang mungkin masuk ke area mata.
6. Kontrol Penyakit Kronis
Bagi yang memiliki indikasi mengidap penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi, disarankan untuk rutin memeriksa kesehatan guna mencegah retinopati diabetik dan retinopati hipertensi.
7. Istirahat Digital
Kurangi penggunaan gadget untuk menjaga kesehatan mata. Coba terapkan metode 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 meter selama 20 detik. Ulangi beberapa kali untuk mengurangi ketegangan mata.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah