JP Bogor – Sebagian orang mungkin merasa antusias dalam menyambut hari ulang tahun mereka. Namun, ternyata ada juga yang justru merasa sedih menghadapi hari ulang tahun.
Istilah ini dikenal sebagai birthday depression, kondisi yang menggambarkan seseorang kehilangan semangat, merasa sedih, dan tidak antusias pada hari ulang tahunnya sendiri. Kondisi ini bahkan juga bisa dialami dalam beberapa hari menjelang hari ulang tahun.
Umumnya, kondisi ini hanya berlangsung secara temporer dan akan menghilang seiring waktu. Tetapi, birthday depression dapat memicu gangguan kesehatan mental yang berujung pada stres dan depresi jika dibiarkan berlarut-larut.
Lantas, apa saja faktor penyebab terjadinya birthday depression ini? Seperti dirangkum dari The Sense Hub, berikut ulasan selengkapnya.
1. Bertambahnya Usia
Saat masih kecil, pemikiran bertambah tua mungkin terasa mengasyikkan. Tetapi sebagai orang dewasa, ulang tahun bisa terasa sebagai pengingat bahwa waktu bergerak terlalu cepat. Mungkin ada hal-hal yang belum bisa Anda capai, sehingga Anda khawatir impian Anda akan terhalang oleh usia.
Alih-alih merasa gembira karena berulang tahun, Anda justru akan merasa cemas dan panik. Kecemasan tentang bertambahnya usia dapat melanda kapan saja, entah itu mengkhawatirkan karier, percintaan, atau mimpi pribadi, Anda terasa seperti tertinggal jauh.
2. Perasaan Kesepian
Meskipun Anda dikelilingi oleh banyak orang, namun ulang tahun terkadang bisa menimbulkan perasaan kesepian. Terutama, ketika Anda tidak memiliki teman dekat atau keluarga untuk merayakan ulang tahun bersama, ini bisa menciptakan perasaan terisolasi.
3. Kenangan Traumatis di Masa Kecil
Tidak semua orang tumbuh dengan tradisi perayaan ulang tahun yang menyenangkan. Jika Anda memiliki pengalaman traumatis yang mungkin membuat Anda kecewa dan stres di masa lalu, emosi tersebut dapat terbawa hingga Anda dewasa.
Bahkan bila keadaan sudah berbeda sama sekali. Kenangan tersebut terus berputar sehingga Anda merasa takut untuk merayakan ulang tahun Anda. Ini bisa ditimbulkan dari perasaan yang terabaikan, ulang tahun yang terlupakan, atau konflik keluarga yang terjadi di masa kecil.
Baca Juga: 7 Strategi Cerdas Menghemat Uang dengan Mengelola Persediaan Makanan yang Kita Miliki di Rumah
4. Ekspektasi Berlebihan yang Menyebabkan Kekecewaan
Sebagian orang mungkin akan mengabaikan ulang tahun mereka karena khawatir tidak akan sesuai ekspektasi. Entah itu mengharapkan perayaan yang mewah, atau berharap ornag-orang terdekat Anda akan ingat dan memberikan hadiah.
Jika ekspektasi tinggi tersebut tidak memenuhi harapan, Anda akan merasa sangat kecewa. Maka untuk menghindari perasaan itu, beberapa orang lebih suka untuk mengabaikan ulang tahun mereka.
5. Tidak Nyaman karena Perhatian Tertuju kepada Anda
Tidak semua orang senang menjadi pusat perhatian, beberapa bahkan bisa mengalami gangguan panik dan kecemasan jika semua perhatian tertuju pada mereka. Ulang tahun kerap menjadi hari spesial untuk bersinar. Namun, sebagian orang tidak menyukai hal ini.
Ini bisa berakar dari gagasan tentang orang-orang yang merayakan ulang tahun Anda yang mungkin bisa membuat Anda malu karena menciptakan keributan yang menarik banyak orang.
Bila hal ini menjadi alasan mengapa Anda membenci ulang tahun, cobalah untuk menetapkan batasan yang jelas kepada orang lain. Anda tidak harus merayakannya dengan cara yang membuat Anda tidak nyaman. Anda bisa merayakan ulang tahun dengan hari yang tenang atau melakukan segala sesuatu yang Anda sukai.
6. Pengalaman Buruk dalam Setahun Terakhir
Ulang tahun secara alami membuat banyak orang kembali mengenang perjalanan selama setahun ke belakang. Jika Anda mengalami pengalaman buruk atau merasa belum mencapai tujuan Anda dalam setahun terakhir, ulang tahun hanya akan menjadi sebagai pengingat akan rasa penyesalan, kekecewaan, bahkan nostalgia.
7. Dampak Media Sosial
Melihat postingan ulang tahun teman Anda di media sosial terkadang dapat membuat Anda merasa cemburu. Melihat orang lain merayakan ulang tahunnya dengan meriah dan mendapatkan banyak ucapan membuat Anda merasa ulang tahun Anda tidak seistimewa itu.
Anda mungkin akan kecewa jika teman Anda atau orang terdekat Anda lupa mengucapkan ulang tahun atau memposting sesuatu di media sosialnya.
Namun, perlu diingat bahwa postingan media sosial tidak selalu mencerminkan kenyataan. Melakukan detoksifikasi media sosial mungkin dapat membantu Anda untuk menjaga mental dan pikiran yang sehat, sehingga menghindari perasaan toksik dan cemburu yang berlebihan.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah