JP Bogor - Bau mulut yang tidak sedap seringkali disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk. Sisa makanan yang menempel pada gigi menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Kondisi ini diperparah oleh faktor lain.
Menurut Dokter Gigi Robbyka Rosalien, M.Sc yang dilansir di situs Alodokter, berikut penyebab bau mulut:
- Plak gigi
- Lidah yang kotor
- Mulut kering
- Gigi berlubang
- Sisa akar gigi yang tertinggal
- Sisa makanan yang menumpuk di sela-sela gigi
- Gigi palsu yang tidak terjaga kebersihannya
- Peradangan atau infeksi pada rongga mulut
Tak hanya itu, bau mulut juga dapat disebabkan oleh makanan dan minuman yang kamu konsumsi serta masalah dalam tubuh, seperti:
- Mengkonsumsi makanan beraroma kuat seperti pete, jengkol, makanan pedas, makanan manis, minuman beralkohol, atau minuman berkafein
- Merokok
- Menderita diabetes, penyakit lambung, sinusitis, radang amandel, atau gagal ginjal
Baca Juga: Rambut Kering, Kusut, atau Berketombe? Coba Atasi dengan Masker Alami yang Mudah Dibuat Ini
Solusi Bau Mulut
Berikut solusi yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi bau mulut yang dapat dilakukan di rumah:
1. Bersihkan Gigi Secara Rutin
Menurut banyak penelitian, mulut yang kotor merupakan penyebab bau mulut paling umum. Mencegah plak gigi menumpuk merupakan kunci untuk menjaga kesehatan mulut. Sikat gigi kamu minimal 2 kali sehari (pagi dan malam) selama 2 menit, menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Untuk memastikan tidak ada sisa makanan yang menyelip di sela gigi, gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari. Selain itu, kamu juga perlu membersihkan lidah dari bakteri dengan cara menggosoknya menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah.
2. Menggunakan Daun Parsley
Parsley merupakan solusi rumahan populer untuk bau mulut. Parsley memiliki aroma yang segar dan kaya akan klorofil, yang memiliki efek menghilangkan bau. Penelitian menunjukkan bahwa parsley dapat melawan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap.
Untuk menggunakannya, kamu dapat mengunyah daun parsley segar setiap habis makan, atau minum suplemen parsley.
3. Minum Jus Nanas
Banyak yang percaya bahwa jus nanas merupakan solusi paling cepat dan efektif untuk mengatasi bau mulut. Minum segelas jus nanas organik setelah kamu makan, atau kunyahlah buah nanas segar selama satu hingga dua menit. Setelah itu, minum air putih dan kumur-kumur untuk menghilangkan sisa gula di mulut.
4. Perbanyak Minum Air
Apa kamu pernah heran mengapa napas menjadi bau setelah bangun tidur? Hal ini dikarenakan mulut kamu kering. Saat kamu tertidur, mulut akan mengering dengan sendirinya. Penelitian menunjukkan bahwa mulut yang kering sering menjadi penyebab napas bau. Mulut memiliki air liur, yang memegang peran yang sangat penting dalam menjaga mulut bersih. Tanpa air liur, bakteri berkembang biak dengan pesat.
Untuk mencegah mulut kering, pastikan tubuh kamu selalu terhidrasi. Dengan sering minum air putih, kamu dapat membantu mendorong tubuh untuk memproduksi air liur. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
5. Konsumsi Yogurt
Penelitian menunjukkan bahwa yogurt juga dapat mengurangi bau mulut. Sebuah studi menemukan bahwa setelah mengkonsumsi yogurt selama 6 minggu, sebanyak 80% partisipan mengalami penurunan bau mulut. Bakteri lactobacillus yang terdapat dalam yogurt dapat melawan bakteri jahat yang ada dalam tubuh, termasuk pencernaan. Untuk menggunakannya, konsumsi setidaknya seporsi yogurt yang plain tanpa lemak.
6. Minum Susu
Susu merupakan salah satu solusi yang terkenal dalam mengatasi bau mulut. Penelitian menunjukkan bahwa dengan minum susu setelah memakan bawang putih, bau "bawang" di napas akan berkurang secara signifikan. Minum segelas susu selama atau setelah mengkonsumsi makanan yang berbau kuat, seperti bawang putih dan bawang merah.
Baca Juga: Rahasia Rambut Sehat dan Berkilau dengan Masker Alami: DIY Mudah dan Efektif
7. Biji Adas atau Adas Manis
Sejak zaman dahulu, biji adas atau biji adas manis telah digunakan untuk menyegarkan napas. Di beberapa daerah India, biji adas sangrai masih digunakan sebagai "mukhwas," atau penyegar mulut, untuk membersihkan napas setelah makan malam. Biji ini memiliki rasa yang manis, dan mengeluarkan minyak esensial wangi yang dapat memberikan napas aroma yang segar.
8. Makan Jeruk
Tak hanya lezat, jeruk juga dapat meningkatkan kesehatan gigi. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk dapat memperbanyak air liur, yang dapat menghilangkan bau mulut. Tak hanya itu, jeruk juga kaya akan vitamin lainnya yang baik untuk kesehatan.
9. Gunakan Produk yang Mengandung Seng
Beberapa obat kumur dan permen karet mengandung seng, yang dapat melawan bau mulut. Seng bekerja dengan cara mengurangi jumlah senyawa sulfur dalam napas. Penelitian menunjukkan bahwa berkumur secara rutin menggunakan cairan yang mengandung seng dapat mengurangi napas tidak sedap selama setidaknya 6 bulan.
Jika mulut kamu kering, cobalah makan permen karet yang mengandung seng. Kamu juga dapat mengkonsumsi suplemen seng yang dapat dibeli di apotek atau secara online.
10. Perbanyak Minum Teh Hijau
Teh hijau merupakan obat rumahan yang efektif mengatasi bau mulut. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sifat menghilangkan bau dan disinfetan, yang mampu membuat napas terasa lebih segar sementara.
11. Konsumsi Apel
Sebuah studi menemukan bahwa buah apel memiliki efek yang kuat dalam mengatasi bau bawang pada napas. Kandungan beberapa senyawa yang terdapat dalam apel mampu menetralisir senyawa yang menghasilkan bau tidak sedap di bawang. Kemampuan apel untuk menetralisir bau bawang ini tidak hanya bekerja di mulut saja, namun juga dapat bekerja di pembuluh darah.
12. Kumur-kumur dengan Baking Soda
Studi menemukan bahwa baking soda efektif membunuh bakteri penyebab bau mulut. Penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi yang kaya akan kandungan baking soda dapat mengurangi bau mulut dengan efektif.
Untuk membuat obat kumur menggunakan baking soda, cukup campur 2 sdt baking soda ke dalam 1 cangkir air hangat. Kumur-kumur dengan larutan tersebut selama setidaknya 30 detik.
13. Obat Kumur Menggunakan Cuka
Cuka mengandung asam asetat. Bakteri tidak suka tumbuh di lingkungan yang asam, sehingga kamu dapat menggunakan cuka sebagai obat kumur.
Cukup tambahkan 2 sdm cuka putih atau cuka apel ke dalam 1 cangkir air. Kumur-kumur selama setidaknya 30 detik.
Editor : Candra Mega Sari