Jenis sakit kepala bermacam-macam, dengan gejala dan penyebab yang berbeda-beda. Migrain, misalnya, seringkali disertai mual dan sensitivitas terhadap cahaya, sedangkan sakit kepala tegang lebih terkait dengan stres dan ketegangan otot.
Meskipun sebagian besar sakit kepala tidak berbahaya, namun jika sering terjadi atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Untuk meredakan sakit kepala ringan, anda dapat mencoba beberapa tips berikut:
1. Mengkonsumsi Air Putih
Salah satu penyebab sakit kepala adalah dehidrasi. Saat dehidrasi, otak akan menyusut dan menekan sistem saraf yang di kepala. Kondisi ini menghasilkan rasa nyeri di kepala atau sakit kepala akan terjadi. Dengan demikian, mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan meredakan sakit kepala.
2. Memijat Kepala
Memijat kepala merupakan salah satu cara yang paling sederhana dalam mengurangi rasa sakit kepala. Tindakan ini dapat dilakukan sendiri dengan memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk meredakan sakit kepala tegang.
Baca Juga: Sering Pilek? Ketahui 4 Alasan dan Cara Mencegahnya Menurut Ahli
3. Melakukan Peregangan
Sakit kepala bisa saja disebabkan oleh otot yang tegang karena stres. Melakukan peregangan dapat dilakukan dengan berfokus pada otot leher dan pundak. lakukan juga bersamaan dengan latihan pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
4. Mengompres Kepala
Salah satu cara menghilangkan sakit kepala adalah dengan mengompres pelipis atau dahi dengan lap yang dingin. Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga rasa sakit kepala dapat berkurang. Kegiatan ini dapat dilakukan selama 10-15 menit.
5. Minum Obat Sakit Kepala
Mengonsumsi obat sakit kepala merupakan salah satu tindakan yang dapat diambil, jika semua tindakan di atas dirasa kurang membantu. Beberapa jenis obat sakit kepala yang dapat dibeli untuk mengurangi sakit kepala adalah paracetamol dan ibuprofen.
Baca Juga: Sering Takut Berbicara di Depan Umum? Berikut 8 Cara Sederhana untuk Melatih Public Speaking Kamu
Editor : Candra Mega Sari