JawaPos.com - Persahabatan seperti apa yang membuatAnda paling bahagia? Penelitian menunjukkan bahwa orang membutuhkan tiga hingga lima teman dekat untuk mencapai kepuasan hidup yang optimal. Memiliki lebih banyak teman dekat dari itu bisa jadi sulit untuk diseimbangkan.
"Kita biasanya tidak punya cukup waktu atau energi emosional untuk mempertahankan lebih dari lima persahabatan dekat pada waktu tertentu," kata Lauren Napolitano, seorang psikolog klinis yang berpraktik di Philadelphia, kepada TODAY.com.
"Kurang dari tiga persahabatan dekat tidaklah ideal karena hal itu menurunkan peluang kita untuk memenuhi kebutuhan kita jika salah satu dari teman-teman tersebut tidak ada," lanjut dia.
Hubungan yang longgar dengan teman-teman yang tidak begitu dekat dengan Anda bisa jadi sama berharganya, terutama karena kebutuhan sosial seseorang tumbuh dan berubah seiring waktu.
Dilansir dari TODAY.com, berikut adalah lima jenis persahabatan yang dibutuhkan oleh sesorang untuk mendapatkan kebahagiaan.
1. Teman atau Sahabat Dekat
Sahabat dekat adalah orang-orang yang telah Anda kenal selama bertahun-tahun dan selalu bersama Anda dalam suka dan duka. Meskipun ada kalanya Anda tidak berhubungan, Anda dapat melanjutkan hubungan Anda kapan saja dan dapat menghubungi mereka saat Anda membutuhkannya.
Menurut Dr. Anjali Ferguson, seorang psikolog klinis yang tinggal di Virginia, persahabatan dekat sangat penting bagi kesehatan mental.
"Dalam hubungan ini, penilaian dan keinginan sosial tidak terlalu penting, dan seorang individu dapat menjadi diri mereka yang sebenarnya," jelasnya.
"Hubungan ini menantang kita dan mendukung kita secara bersamaan sambil membantu kita tumbuh melalui validasi dan rasa aman," lanjutnya.
2. Teman Seumur Hidup
Mungkin ada beberapa kesamaan antara teman dekat dan teman seumur hidup. Psikolog klinis Lauren Napolitano mengatakan bahwa teman seumur hidup memiliki nilai karena mengenal Anda saat Anda masih tumbuh dan berkembang sebagai pribadi.
"Juga terkadang disebut 'teman keluarga', orang-orang ini telah mengenal Anda dan keluarga Anda sejak kecil," katanya.
Baca Juga: Sering Pilek? Ketahui 4 Alasan dan Cara Mencegahnya Menurut Ahli
Napolitano menggambarkan teman-teman ini sebagai orang yang mengetahui semua cara khas Anda dibesarkan, yang juga memahami orang tua dan saudara kandung Anda dengan baik.
"Meskipun Anda mungkin tidak berbicara dengan teman-teman ini secara teratur, ada pemahaman mendalam yang membantu kita merasa mantap dan aman dalam persahabatan kita dengan mereka," tambahnya.
Sementara itu, Ferguson mengatakan persahabatan seumur hidup menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia karena lingkaran sosial kita menjadi lebih kecil.
"Dalam persahabatan ini, individu mungkin mengalami banyak perubahan hidup dan stresor, sehingga dukungan ini dapat menjadi sangat penting untuk menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan," jelasnya.
3. Teman yang Serba Ada
Persahabatan yang dibangun atas dasar kedekatan, seperti teman yang kita jalin melalui hobi atau mereka yang tinggal di lingkungan kita, dianggap sebagai persahabatan yang saling menguntungkan.
Anda mungkin lebih sering bertemu teman-teman ini daripada teman dekat Anda karena kedekatan dan minat yang sama, seperti mencoba restoran baru di lingkungan tersebut.
Meskipun persahabatan ini mungkin tidak bertahan sepanjang hidup kita, Ferguson mengatakan bahwa persahabatan ini tetap memainkan peran penting dalam kebahagiaan dan kesejahteraan kita.
"Persahabatan ini dapat memberikan rasa memiliki atau dukungan selama masa penyesuaian atau transisi (yang dapat menjadi pereda stres yang sangat dibutuhkan )," katanya.
4. Teman Kerja
"Saya rasa tidak ada di antara kita yang menyadari dukungan emosional yang kita terima dari teman-teman kerja kita sampai kita terpaksa bekerja dari jarak jauh," kata Napolitano.
Meski Anda mungkin jarang berhubungan setelah salah satu atau keduanya pindah ke pekerjaan baru, rekan kerja yang memahami kesulitan yang Anda hadapi dan bisa menghargai perasaan Anda memberikan dukungan yang tidak bisa diberikan oleh teman lainnya.
"Teman kerja menjaga semangat kita, memvalidasi keluhan kita tentang pekerjaan atau industri kita, dan memberikan kepastian yang sangat dibutuhkan dalam kehidupan kerja kita," kata Napolitano.
5. Teman di Bab Kehidupan yang Sama
Saat kita menjalani berbagai fase kehidupan, penting untuk mendapatkan dukungan dari orang lain yang mengalami kesulitan yang sama secara bersamaan.
"Baik Anda sedang mempersiapkan diri untuk SAT, hamil anak pertama, atau bercerai, kita membutuhkan teman yang dapat mendukung dan menginspirasi kita saat mereka menghadapi tantangan yang sama," kata Napolitano.
"Kita belajar dari kesalahan dan keberhasilan mereka, dan kami merasa bahwa teman seperti ini secara unik berinvestasi dalam membantu kita melewati babak kehidupan ini," lanjutnya.
Bisakah Satu Teman Mengisi Semua Peran Ini?
Jenis pertemanan ini sering kali saling tumpang tindih. Anda bisa saja menjalin persahabatan dekat dengan rekan kerja atau menjadikan teman yang lebih tua sebagai teman seumuran.
Namun, Ferguson mengatakan bahwa tidak realistis jika kita berharap mendapatkan semua dukungan sosial yang kita butuhkan hanya dari satu teman.
"Jika hubungan ini berakhir atau menjadi renggang, hal itu dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita," katanya.
"Lebih jauh lagi, mengandalkan satu orang saja untuk semua kebutuhan persahabatan berpotensi menjadi beban dan melelahkan bagi orang tersebut," lanjutnya.
Apakah Teman di Media Sosial Penting?
Media sosial bisa menjadi pedang bermata dua. Di satu sisi, media sosial memiliki kekuatan untuk menyatukan orang-orang dengan minat yang sama atau kelompok yang terpinggirkan.
"Di sini, media sosial adalah alat yang ampuh untuk membantu menghubungkan orang-orang yang berpikiran sama di seluruh dunia," kata Ferguson.
"Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa generasi kita semakin terputus dari hubungan sosial yang bermakna, jadi penting bagi kita untuk tetap berfokus pada masa kini dan memperhatikan pembentukan hubungan fisik juga," lanjutnya.
Jika Anda kehilangan beberapa jenis persahabatan dari daftar ini, tidak ada kata terlambat untuk menjalin persahabatan baru.
"Ini lebih sulit daripada saat kita masih di sekolah menengah atau perguruan tinggi, tetapi tidak ada salahnya untuk selalu mencoba menjalin hubungan baru karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan mendapatkan teman baru," kata Napolitano.
Baca Juga: Ragam Manfaat Oatmeal untuk Tubuh, Mulai dari Menurunkan Kolesterol hingga Menjaga Kesehatan Tulang
Persahabatan Bisa Berubah
Seseorang dapat menjalin lebih dari satu jenis persahabatan dalam satu waktu. Mereka juga dapat beralih dari satu peran ke peran lain, atau berhenti memiliki peran apa pun, selama hidup.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah