JP Bogor – Salah satu impian sebagian kaum hawa adalah memiliki rambut yang panjang dan sehat. Mereka merasa lebih percaya diri tampil dengan rambut panjang.
Namun, sering kali kaum hawa harus dihadapkan dengan keharusan memotong rambut sebagai salah satu bentuk perawatan, yaitu membuang bagian rambut yang rusak.
Sebagian kaum hawa mengambil jalan pintas agar tetap tampil dengan rambut panjang. Yakni dengan memasang hair extension dengan tarif yang dipatok bervariasi tergantung permintaan. Namun, sebagiannya bersikeras untuk memanjangkan rambut secara alami.
Dilansir dari laman honestdocs, umumnya rambut milik orang Asia lebih tebal dan kasar dibandingkan dengan rambut milik penduduk Afrika atau ras Kaukasia.
Kemudian, rata-rata rambut manusia mengalami pertumbuhan hanya sepanjang 1,25 cm per bulan atau sekitar 7 cm per tahun. Dapat disimpulkan, perlu waktu yang lama untuk memiliki rambut panjang sesuai keinginan.
Pakar rambut ternama Philip Kingsley mengklaim bahwa setelah sel usus, sel rambut merupakan sel kedua dari tubuh manusia yang paling cepat mengalami pertumbuhan.
Untuk memaksimalkan pertumbuhan rambut secara alami, anda perlu memahami betul faktor-faktor yang dapat menghambat atau merangsang pertumbuhan rambut.
Bagi anda yang ingin memanjangkan rambut secara alami, ikuti 15 tips berikut yang dilansir dari laman doktersehat dan honestdocs.
- Lakukan trimming secara rutin
Memotong ujung rambut atau trimming merupakan hal yang wajib anda lakukan untuk memanjangkan rambut secara alami. Dengan melakukan trimming, pertumbuhan rambut anda dapat lebih terstimulasi dan membuat rambut menjadi lebih bervolume dan halus.
- Perbanyak olahraga dan pijat kulit kepala
Untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, anda bisa melakukan olahraga atau memijat kulit kepala selama 3 menit dengan gerakan melingkar. Lalu aplikasikan minyak esensial ke kulit kepala anda, diamkan selama 30 menit sebelum anda mencuci rambut.
Pemakaian minyak esensial cukup penting untuk menutrisi folikel rambut yang terletak hanya 1-2 mm saja di bawah permukaan kulit. Minyak peppermint dan eucalyptus merupakan jenis minyak esensial yang disarankan.
Keduanya dapat membersihkan kulit kepala karena memiliki sifat antibakteri. Sifat lainnya yang berguna dalam minyak esensial adalah antijamur dan hypoallergenic. Kemudian, terdapat minyak lainnya yang cukup populer dan dapat diaplikasikan ke kulit kepala, seperti zaitun, jojoba, kastor, dan argan.
- Berikan rambut anda vitamin
Kini, terdapat ragam jenis vitamin rambut yang mudah anda temukan di minimarket atau supermarket terdekat. Berikan rambut anda vitamin rambut khusus yang memiliki formula untuk menutrisi akar hingga ujung rambut.
- Gunakan kondisioner secara rutin
Gunakan kondisioner setiap kali anda mencuci rambut. Hal ini perlu dilakukan untuk menjaga kelembapan dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut anda secara optimal.
Lipid dan protein yang berangsur menurun dari dalam barang rambut dapat tergantikan dengan mengaplikasikan kondisioner ke ujung rambut secara rutin minimal sekali dalam seminggu. Hindari mengaplikasikan kondisioner ke kulit kepala karena akan menyebabkan rambut mudah rontok.
Hindari juga kondisioner yang dilengkapi wax atau lilin karena bisa membuat rambut tipis serta kusam. Gunakanlah kondisioner sesuai dengan jenis rambut anda masing-masing.
- Lurus tipis: Gunakan kondisioner yang memiliki formula untuk menebalkan atau menambah tekstur (volumizing) rambut.
- Berombak: Gunakan kondisioner berbahan ringan agar rambut tak kusut dan kering.
- Keriting: Gunakan kondisioner yang memiliki formula untuk menghidrasi atau super melembapkan.
- Lakukan diet tinggi protein
Konsumsi banyak protein untuk meningkatan pertumbuhan keratin guna mempercepat proses pertumbuhan rambut secara alami. Keratin sendiri merupakan unsur dalam rambut yang berperan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Untuk pria, banyaknya protein yang direkomendasikan adalah sebanyak 120 gram protein hewani saat sarapan dan makan siang.
Untuk wanita, banyaknya protein yang harus dikonsumsi setiap harinya menurut pihak USDA adalah 142 gram protein untuk wanita berusia 31 - 50 tahun dan 156 gram untuk yang berusia 19–30 tahun.
Bagi anda yang vegetarian, sebaiknya konsumsi lebih dari 120 gram protein nabati dari makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.
Perlu digarisbawahi untuk mengutamakan konsumsi protein dari ikan atau makanan laut (seafood) yang kandungan lemak jenuhnya rendah. Unsur asam lemak esensial dalam makanan laut penting untuk bahan pelapis rambut.
- Hindari mencuci rambut setiap hari
Jangan keramas setiap hari karena dikhawatirkan minyak alami pada rambut perlahan hilang akibat bahan–bahan pada sampo. Akibatnya, rambut akan tumbuh lebih lama dan berpotensi mengalami kekeringan.
Frekuensi mencuci rambut untuk membantu pertumbuhan rambut yang dianjurkan adalah 2–3 hari sekali. Kemudian bilas rambut dengan air dingin karena bisa melembutkan kutikula rambut dan anda akan terhindar dari kekeringan serta kerusakan rambut.
Namun, Kingsley memaparkan bahwa air dengan suhu dingin yang ekstrem bisa menyebabkan pembuluh kapiler mengerut. Pembuluh kapiler berperan untuk membuang kotoran dari permukaan kulit dan mendistribusikan nutrisi.
Oleh karena itu, diperlukan penyesuaian suhu air oleh kulit kepala, anda bisa basahi rambut dengan air hangat terlebih dahulu. Lalu, diikuti dengan membilas menggunakan air dingin.
- Hindari stres
Banyaknya stres yang anda tanggung akan berdampak pada lambatnya laju pertumbuhan rambut. Kurangi stres dengan melakukan meditasi, perbanyak tidur, atau dengan melakukan hobi yang anda tekuni.
- Jangan sisir rambut saat masih basah
Menyisir rambut saat basah berisiko membuat rambut anda bercabang atau patah karena rambut mudah tertarik. Sebaiknya, keringkan rambut dengan handuk secara perlahan atau diangin-anginkan. Lalu, sisir rambut menggunakan sisir bergigi jarang.
Disarankan untuk menggunakan handuk tipis atau yang berbahan microfiber. Selain itu, hindari membungkus rambut dan memelintirnya dengan handuk, karena hal ini dapat mengakibatkan tiap helai rambut anda stres.
- Kurangi paparan produk yang mengandung bahan kimia
Kurangi produk untuk menata rambut anda, seperti gel dan volumizer. Tingginya frekuensi pemakaian produk berbahan kimia akan mengakibatkan rambut anda menggumpal, sehingga anda perlu keramas guna membersihkan sisa-sisa produk.
- Gunakan minyak kelapa
Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah dengan mengaplikasikan minyak kelapa pada kulit kepala dan rambut di malam hari. Lalu, tutup kepala anda dengan penutup kepala atau handuk tipis sebelum mencuci rambut di keesokan harinya.
Keunggulan minyak kelapa adalah mampu memperbaiki kerusakan pada rambut, seperti kepatahan. Karena minyak ini memiliki kandungan ragam vitamin dan struktur asam lemak yang mudah meresap lebih dalam dan cepat ke batang rambut dibandingkan dengan kondisioner.
Manfaat lain dari minyak kelapa antara lain menambah kilau rambut, mencegah defisiensi protein di rambut, dan antibakteri. Sehingga dapat meredakan kulit kepala gatal dan bersisik.
- Jangan terlalu sering menggunakan hair dryer
Hindari penggunaan hair dryer yang terlalu sering. Karena udara panasnya dapat mengakibatkan rontok, kering dan patah-patah pada rambut. Sebagai alternatif, keringkan rambut anda dengan cara diangin-anginkan atau menggunakan kipas angin.
Dalam keadaan yang mendesak, beri jarak saat anda ingin menggunakan hair dryer dan cukup gunakan suhu yang rendah.
- Perhatikan asupan nutrisi
Guna merangsang pertumbuhan rambut langsung dari akarnya, anda juga perlu memperhatikan faktor-faktor dari dalam. Yakni dengan perbanyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin A dan B dari kacang-kacangan dan sayur-sayuran.
Bayam merupakan salah satu sayuran yang dianjurkan karena di dalamnya terkandung ragam nutrisi. Mencakup folat, vitamin A, vitamin C, zat besi, dan beta-karoten. Sebagai sumber protein utama, anda juga dapat mengonsumsi daging ayam tanpa lemak.
Untuk membantu rambut memiliki tampilan yang lebih sehat dan berkilau, anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon.
Selain itu, penuhi cairan yang dibutuhkan tubuh setiap harinya sekitar 1,5–2 liter atau lebih jika anda rutin berolahraga atau tinggal di daerah yang panas setiap harinya.
Kemudian, konsumsi makanan yang merupakan sumber biotin atau lemak sehat. Seperti salmon, alpukat, tiram, sarden, kembang kol, susu, kuning telur, keju, almond, kacang tanah, pecan, dan walnut.
Hal ini perlu dilakukan karena membran yang terdiri dari lemak merupakan lapisan dari sel rambut yang penting dijaga kesehatan lapisannya dengan mengonsumsi biotin.
Selain itu, untuk menangkal radikal bebas berbahaya, tubuh memerlukan antioksidan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah jeruk, ubi manis, dan paprika merah. Vitamin C baik untuk kesehatan rambut dan kulit karena dapat memproduksi kolagen.
- Putih telur
Cara memanjangkan rambut alami lainnya yang dapat dengan mudah dilakukan adalah dengan menggunakan putih telur. Putih telur mengandung nutrisi untuk mempercepat pertumbuhan rambut.
Caranya, ambil tiga butir telur kemudian ambil bagian putihnya saja dan tambahkan satu sendok minyak zaitun. Kocok keduanya hingga merata.
Kemudian, oleskan campuran kedua bahan itu ke rambut dan kulit kepala sambil dilakukan pijatan lembut. Diamkan selama 5 hingga 10 menit, lalu bilas hingga bersih.
- Kurangi aktivitas berenang
Salah satu hal yang mampu memicu kerusakan pada rambut adalah air kolam renang yang mengandung bahan kaporit. Akibatnya, laju pertumbuhan rambut anda menurun.
Gunakan pelindung rambut apabila anda hendak berenang. Lalu, jangan tunda untuk mencuci rambut setelah berenang dengan menggunakan sampo dan kondisioner.
- Jaga kelembapan rambut
Penting bagi anda untuk menjaga kelembapan rambut agar tetap elastis dan tidak mudah patah di setiap kondisi musim.
Salah satu caranya adalah dengan mengaplikasikan masker rambut setiap satu sampai tiga kali per minggu pada ujung rambut. Namun, gunakan masker rambut sesering mungkin untuk anda yang memiliki rambut tebal dan kasar.
Editor : Bayu Putra