JP Bogor – Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, saat suhu panas yang tak biasa karena disertai gelombang panas yang ekstrem. Cuaca panas juga turut andil pada kesehatan perut, karena panas dapat mengganggu sistem pencernaan.
Karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempraktikkan kebiasaan sehat, untuk menghindari beberapa kondisi kesehatan seperti dehidrasi dan kelelahan.
Dehidrasi dan panas dapat menyebabkan sembelit, kembung, dan masalah gastrointestinal lainnya. Untuk mencegah masalah ini, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga usus tetap rileks dan sehat selama gelombang panas.
Kita harus menghindari minuman manis seperti soda, minuman berkafein, hingga minuman berenergi. Karena dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan banyak energi.
Selain itu, hindari juga makanan berlemak dan berminyak seperti gorengan, burger, dan saus krim. Sebaiknya perbanyak minum air putih dan makanan yang sehat untuk melawan panas.
Dilansir dari laman Only My Health, berikut deretan makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi untuk menjaga perut agar tetap sejuk.
- Semangka
Buah-buahan seperti semangka bersifat menghidrasi dan menyejukkan, sehingga sangat cocok untuk melawan panas. Karena mengandung banyak air, semangka bisa membuat kita terhidrasi dan terhindar dari sembelit.
Serat dalam semangka juga menjaga pencernaan, dan membantu agar dapat buang air besar secara teratur. Selain itu, vitamin A dan vitamin C yang sangat penting untuk menjaga lapisan lambung tetap sehat, sangat berlimpah dalam buah satu ini.
- Mentimun
Makanan lain yang menghidrasi dan ideal untuk menjaga perut agar tetap nyaman selama gelombang panas adalah mentimun.
Mentimun bersifat menghidrasi dan padat nutrisi, yang memperlancar pencernaan dan membuat kita tetap terhidrasi. Erepsin, enzim lain yang ditemukan dalam mentimun, membantu pemecahan protein dan penyerapan nutrisi.
- Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang ideal untuk melawan suhu panas. Air kelapa mengandung banyak elektrolit yang membantu kita untuk tetap terhidrasi selama gelombang panas.
Air buah ini juga mengandung kalium, yang membantu menjaga buang air besar secara teratur dan menghindari sembelit. Asam laurat, yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus serta membantu menjaga kesehatan perut, merupakan komponen lain dari air kelapa.
- Yogurt
Yogurt dapat menjaga kesehatan usus selama musim panas. Bakteri baik yang disebut probiotik, membantu pencernaan karena mereka berada di perut. Selain itu, yogurt mengandung banyak kalsium yang menjaga kesehatan lapisan perut dan mendorong pergerakan usus yang teratur.
- Jahe
Jika kamu mengalami masalah perut dan mencari cara untuk meredakannya, jahe bisa menjadi pilihan yang tepat. Karena sifat anti peradangannya dapat membantu meredakan sakit perut saat cuaca panas.
Jahe memperlancar pencernaan dan mendorong sekresi cairan pencernaan. Jahe dapat dikonsumsi dengan beberapa cara, seperti sebagai bumbu dalam makanan, minuman, atau suplemen.
- Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang memiliki beberapa manfaat, termasuk mengatasi masalah pencernaan. Pepaya mengandung enzim yang membantu pencernaan dan pemecahan protein, seperti papain dan chymopapain.
Buah ini juga mengandung serat, yang mendorong buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
- Teh hijau
Teh hijau bersifat mendinginkan dan kaya akan antioksidan, khususnya katekin, yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan efek mendinginkan.
Senyawa dalam teh hijau membantu mengatur metabolisme dan mengurangi produksi panas dalam tubuh, yang dapat membuat kita merasa lebih sejuk. Untuk memaksimalkan efek mendinginkan, teh hijau dapat dinikmati dingin dengan daun mint.
- Nanas
Buah nanas mengandung zat antiperadangan yang sangat kuat, yakni bromelain. Zat ini dapat membantu tubuh kita untuk melawan efek panas dan peradangan. Buah yang kaya akan air ini juga membantu kita tetap terhidrasi dan dapat mengatur suhu tubuh.
Editor : Bayu Putra