JP Bogor - Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah kunci penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Supaya gigi dan gusi tetap sehat, kita tidak hanya perlu menyikat gigi dua kali sehari dan melakukan flossing, tetapi juga harus memerhatikan apa yang kita makan.
Asupan nutrisi yang tepat sangat berpengaruh pada kekuatan gigi kita.
Dilansir dari English Jagran, berikut lima makanan super yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mulut Anda.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Rambut Rontok dan Menjaga Akar Kuat
1. Buah Segar
Buah-buahan seperti apel, stroberi, cranberry, dan lainnya kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat, yang dapat menetralkan bakteri di mulut.
Kandungan serat pada beberapa buah membantu menghilangkan plak dan bakteri dari gigi.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak menjadi makanan kaya nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.
Ikan berlemak mengandung vitamin D, nutrisi penting yang bekerja sama dengan vitamin A dan K2 untuk menyalurkan kalsium ke gigi.
Hal ini pada gilirannya memperkuat enamel gigi dari dalam ke luar.
Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi risiko penyakit gusi dan mendukung kesehatan gusi.
3. Sayuran Hijau
Dalam hal pola makan sehat, sayuran hijau merupakan komponen penting.
Profil nutrisinya menjadikannya pilihan yang tepat untuk meningkatkan prebiotik di dalam mulut yang dibutuhkan bakteri mulut sehat.
Sayuran hijau juga meningkatkan produksi bakteri pereduksi nitrit yang mendukung mikrobioma mulut yang sehat.
Baca Juga: 10 Makanan Super Penambah Energi untuk Ibu Menyusui, Wajib Coba!
4. Produk Susu
Semua produk susu, termasuk susu, yoghurt, keju, dan lainnya merupakan sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik.
Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang memperkuat gigi dan melindungi email gigi.
Kalsium juga memperbaiki asam yang rusak di dalam mulut dan membangun gigi yang lebih kuat.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Makanan ini telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Kacang-kacangan merupakan sumber vitamin D dan kalsium, yang merangsang produksi air liur dan membersihkan gigi.
Baca Juga: Bukan Awet Malah Bahaya, 3 Makanan Ini Tidak Boleh Menginap di Kulkas Lebih dari 48 Jam
Editor : Candra Mega Sari