JawaPos.com - Magnesium adalah mineral vital yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting, seperti mendukung kerja otot dan saraf, menjaga irama jantung tetap stabil, mengatur kadar gula darah, serta menghasilkan energi.
Walaupun suplemen kerap menjadi pilihan instan untuk memenuhi kebutuhan mineral ini, mengonsumsi buah-buahan secara alami jauh lebih disarankan.
Selain kaya akan magnesium, buah-buahan juga dilengkapi dengan vitamin, antioksidan, dan serat yang efektif menjaga kebugaran tubuh secara holistik.
Menutip dari laman NDTV, berikut 10 buah kaya magnesium yang baik untuk kesehatan Anda:
Baca Juga: 6 Buah Terbaik untuk Sarapan yang Ampuh Menurunkan Berat Badan
1. Markisa
Buah markisa merupakan salah satu buah yang kaya akan magnesium.
Selain magnesium, buah ini juga menyediakan serat, vitamin C, dan senyawa tumbuhan bermanfaat yang mendukung pencernaan dan kekebalan tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung magnesium dalam jumlah yang baik, serta lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, kalium, dan serat.
3. Pisang
Pisang dikenal karena kandungan kalium dan magnesium. Buah ini merupakan camilan praktis dan dapat mendukung fungsi otot serta tingkat energi.
4. Buah Tin Kering
Buah tin kering kaya akan magnesium dan serat alami. Buah ini dapat menjadi tambahan bergizi untuk sarapan, salad, atau camilan sehat.
5. Jambu Biji
Jambu biji menawarkan kombinasi magnesium, vitamin C, dan antioksidan. Buah ini juga kaya serat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Bisa Picu Gangguan Pencernaan, Hindari Minum Air Setelah Makan 5 Buah Ini
6. Pepaya
Pepaya mengandung magnesium dalam jumlah sedang sekaligus menyediakan enzim pencernaan, vitamin A, dan vitamin C.
Buah ini juga menghidrasi dan mudah dimasukkan ke dalam menu makanan.
7. Blackberry
Blackberry mengandung magnesium beserta antioksidan yang disebut antosianin, yang dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
8. Nangka
Buah nangka mengandung magnesium, kalium, dan beberapa vitamin. Rasanya yang manis alami menjadikannya buah musiman yang populer.
9. Delima
Buah delima mengandung magnesium beserta antioksidan kuat yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
10. Aprikot Kering
Aprikot kering mengandung magnesium, zat besi, dan serat. Buah ini kaya nutrisi dan dapat dinikmati sebagai camilan.
Baca Juga: 5 Buah Kaya Kolagen untuk Kulit Glowing dan Awet Muda, Wajib Coba!
Editor : Candra Mega Sari