JP Bogor - Buah memainkan peran penting dalam pola makan sehat karena kaya akan berbagai nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh.
Dengan rutin mengonsumsinya, kita dapat mendongkrak sistem kekebalan tubuh, menjaga kelancaran pencernaan, sekaligus meminimalisir risiko penyakit kronis.
Setiap orang punya cara sendiri untuk menikmatinya. Ada yang lebih suka mengunyahnya langsung demi merasakan keaslian rasa dan teksturnya, namun ada juga yang lebih memilih untuk menjadikannya jus agar praktis diminum kapan saja.
Meski begitu, tahukah Anda bahwa beberapa jenis buah justru sebaiknya tidak dijadikan jus? Melansir dari English Jagran, berikut adalah 4 jenis buah yang jauh lebih baik dikonsumsi secara utuh beserta alasannya.
Baca Juga: Bisa Picu Gangguan Pencernaan, Hindari Minum Air Setelah Makan 5 Buah Ini
1. Mangga
Mangga paling baik dinikmati secara utuh daripada dibuat jus untuk mendapatkan manfaat nutrisinya secara penuh.
Daging buah dan kulitnya kaya serat menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang bisa hilang selama proses pembuatan jus.
Mengonsumsi mangga secara utuh juga ampuh mengatur pencernaan dan membuat rasa kenyang.
2. Semangka
Semangka lebih bergizi jika dikonsumsi secara utuh. Proses pembuatan jus membuang kulit serta daging buah kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Semangka utuh juga memberikan rasa kenyang dan mendukung pencernaan yang sehat, berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi.
3. Nanas
Nanas sebaiknya tidak dijadikan jus karena jus nanas akan memusatkan gula alaminya, yang berpotensi menyebabkan lonjakan kadar insulin.
Di sisi lain, nanas utuh menyediakan campuran gula, serat, dan enzim seimbang yang bantu mengatur pencernaan dan kadar gula darah.
4. Pisang
Pisang paling baik dikonsumsi utuh guna mempertahankan kandungan serat dan kalium.
Membuat jus pisang bisa mengurangi kandungan serat yang penting untuk mendukung pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang.
Baca Juga: 5 Buah Kaya Kolagen untuk Kulit Glowing dan Awet Muda, Wajib Coba!
Editor : Candra Mega Sari