JP Bogor - Pernah merasa lemas di tengah tumpukan kerjaan? Kopi seringkali jadi solusi jitu untuk mengembalikan fokus.
Kafein alami di dalamnya memang juara dalam urusan mengusir kantuk dan meningkatkan kewaspadaan, dengan reaksi yang muncul sekitar 15-30 menit setelah diminum.
Tapi, supaya kopimu benar-benar jadi 'bahan bakar' yang efektif, kamu harus tahu aturan mainnya. Bukan cuma soal takaran, tapi juga soal momen yang tepat.
Dilansir dari ndtv, berikut adalah lima waktu emas untuk menikmati kopi agar level energimu mencapai titik maksimal.
Baca Juga: Tips Minum Kopi saat Puasa agar Bebas GERD, Pecinta Kafein Wajib Tahu!
1. Hindari Setelah Bangun Tidur
Minum kopi segera setelah bangun tidur sering kali bertentangan dengan puncak alami kortisol tubuh, hormon yang bertanggung jawab atas kewaspadaan.
Mengonsumsi kafein pada puncak ini dapat menyebabkan stimulasi berlebihan, peningkatan kegelisahan, dan peningkatan toleransi kafein yang lebih cepat.
2. Ikuti Aturan 60-90 Menit
Tunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi pertama agar kadar kortisol alami mulai menurun.
Ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan Anda saat akan memulai aktivitas harian.
3. Lesu di Siang Hari
Jika Anda ingin mengatasi kelelahan di siang hari, pertimbangkan untuk minum secangkir kopi sekitar pukul 13.00 hingga 15.00.
Ini dapat membantu menjaga produktivitas tanpa terlalu mengganggu tidur malam.
4. Suplemen Pra-Latihan
Kopi dapat bantu meningkatkan performa fisik.
Konsumsilah kopi 30-60 menit sebelum berolahraga untuk mencapai konsentrasi kafein puncak dalam aliran darah.
5. Hindari Konsumsi di Malam Hari
Secara umum, sebaiknya hindari minum kopi di sore atau malam hari karena dapat mengganggu pola tidur Anda.
Baca Juga: Bukan Cuma Kopi, Ternyata 7 Makanan Ini Bisa Memperparah Asam Lambung Anda!
Editor : Candra Mega Sari