JP Bogor - Kesehatan tulang dan gigi wanita sangat bergantung pada asupan kalsium yang memadai. Nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk menunjang kondisi tubuh selama siklus menstruasi, masa mengandung, dan fase menopause.
Kurangnya kadar kalsium tidak hanya memperbesar risiko osteoporosis dan patah tulang, tetapi juga berdampak pada fungsi otot serta energi harian dan keseimbangan emosi.
Sebagaimana dilansir dari English Jagran, berikut adalah lima tanda kekurangan kalsium yang harus menjadi perhatian serius bagi kaum wanita.
Baca Juga: 5 Manfaat Nanas untuk Redakan Nyeri Haid, Wanita Wajib Tahu!
1. Kram Pramenstruasi
Kram pramenstruasi bisa menjadi indikator halus kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium membantu mengendurkan otot rahim, mengurangi keparahan kram.
Wanita yang mengalami kram hebat mungkin mendapat manfaat dari peningkatan asupan kalsium karena kadar rendah dapat memperburuk ketidaknyamanan dan nyeri menstruasi.
2. Kelelahan
Kelelahan bisa menjadi tanda tersembunyi dari kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium berperan penting dalam produksi energi dan fungsi saraf.
Ketika kadarnya rendah, wanita mungkin mengalami kelelahan terus-menerus, lesu, dan kelemahan otot sehingga tugas sehari-hari terasa berat dan melemahkan.
3. Sakit Gigi atau Masalah Gigi
Sakit gigi dan masalah gigi merupakan indikator umum kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan gigi dan gusi.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan melemahnya enamel gigi, peningkatan sensitivitas, dan risiko lebih tinggi terkena gigi berlubang, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
4. Rambut dan Kuku Rapuh
Rambut dan kuku yang rapuh juga menandakan kekurangan kalsium.
Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan folikel rambut dan pertumbuhan kuku.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan rambut dan kuku menjadi rapuh, mudah patah, atau mudah rusak, serta memperlambat laju pertumbuhan.
5. Perubahan Suasana Hati
Perubahan suasana hati dapat menjadi indikator yang jelas dari rendahnya kadar kalsium dalam tubuh.
Kalsium membantu mengatur neurotransmiter sekaligus memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, depresi, dan ketidakstabilan emosional, jadi penting untuk menjaga kadar kalsium yang cukup demi kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Mengonsumsi Mentimun Setiap Hari untuk Kesehatan
Editor : Candra Mega Sari