JP Bogor - Diet merupakan salah satu program untuk menurunkan berat badan seseorang. Biasanya seseorang yang sedang dalam program diet, akan memotong porsi makan 1/2 dari porsi makan mereka. Namun, jika program diet yang dilakukan tidak dibarengi dengan berolahraga, justru hal tersebut menjadi sia-sia.
Berolahraga ketika sedang diet akan membantu tubuh untuk bekerja dalam menghantarkan nutrisi yang diterima agar efektif dan tidak tertimbun di dalam tubuh. Olahraga yang cocok untuk orang yang sedang diet adalah kardio.
Kardio sendiri merupakan jenis olahraga yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama karena kemampuannya dalam membantu membakar kalori dan lemak secara efektif.
Olahraga kardio dapat membantu seseorang untuk meningkatkan stamina tubuhnya secara keseluruhan. Lalu apa alasan olahraga kardio baik dilakukan untuk orang yang sedang diet? Nah berikut alasan yang perlu kamu ketahui.
1. Membakar Kalori
Saat seseorang menjalani program diet tanpa dibarengi olahraga, mereka cenderung mengurangi asupan kalori hingga setengah dari kebutuhan tubuh. Padahal, kebiasaan ini bisa berdampak buruk jika dilakukan dalam jangka panjang.
Sebaliknya, jika kamu memasukkan olahraga kardio ke dalam rutinitas diet, kamu tetap bisa mengonsumsi kalori sesuai kebutuhan harian. Hal ini karena kardio membantu membakar kalori yang masuk, sehingga menjaga keseimbangan antara asupan dan pengeluaran energi.
2. Meningkatkan Stamina Tubuh
Seperti dijelaskan sebelumnya, orang yang sedang menjalani diet sering kali mengalami penurunan stamina karena kurangnya asupan nutrisi dan energi.
Namun, dengan rutin melakukan kardio, otot-otot tubuh akan aktif bekerja, yang pada akhirnya membantu meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Baca Juga: Pseudoscience, Ilmu Palsu yang Terlihat Ilmiah dan Konkret
3. Mengontrol Gula Darah
Orang yang sedang menjalani diet umumnya akan mengurangi asupan karbohidrat, yang berarti kadar gula darah dalam tubuh pun ikut menurun. Olahraga kardio memiliki manfaat dalam membantu mengontrol kadar gula darah.
Manfaat ini tidak hanya penting bagi mereka yang sedang diet, tapi juga bagi siapa saja. Sebab menjaga kestabilan gula darah merupakan langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit yang bisa membahayakan kesehatan.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah