- Energi 129 kalori
- Protein 12,3 g
- Lemak 0,5 g
- Karbohidrat 35,0 g
- Abu 9,7 g
- Kalsium 179 mg
- Fosfor 383 mg
- Natrium 72 mg
- Riboflavin 0,21 mg
- Air 2,6 g
Selain membantu meningkatkan fokus dan energi, kopi juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian yang dikutip dari Harvard School of Public Health, konsumsi kopi secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Mengonsumsi empat cangkir atau lebih per hari diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20%.
Kopi juga dapat membantu menjaga berat badan. Tak heran jika banyak orang yang sedang menjalani program diet memilih untuk mengonsumsi kopi hitam. Sebuah studi dari European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa individu yang mengonsumsi kopi cenderung lebih mampu mempertahankan berat badan dibanding mereka yang tidak.
Namun, bagaimana dengan konsumsi kopi selama bulan Ramadhan? Apakah tetap aman seperti hari-hari biasa?
Menurut Siloam Hospital, minum kopi saat berpuasa diperbolehkan, tetapi harus memperhatikan waktu yang tepat. Mengonsumsi kopi saat sahur tidak disarankan karena dapat menyebabkan dehidrasi. Hal ini terjadi karena kopi memiliki efek diuretik yang membuat seseorang lebih sering buang air kecil, sehingga tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Selain itu, bagi individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti GERD, sebaiknya menghindari kopi selama berpuasa. Jika ingin menikmati kopi, sebaiknya diminum setelah berbuka puasa, dengan jeda sekitar dua jam setelah makan. Ini bertujuan agar perut tidak dalam keadaan kosong, sehingga risiko gangguan pencernaan dapat diminimalkan.
Karena tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi selama berpuasa, penting untuk memperhatikan waktu dan kondisi tubuh sebelum mengonsumsi kopi. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik agar tetap bugar meskipun berpuasa. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah