JP Bogor - Menjaga kesehatan jantung sama artinya dengan merawat kehidupan Anda. Jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh, memastikan semua organ berfungsi sebagaimana mestinya.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung agar tetap dalam kondisi prima dan bugar, sehingga Anda bisa terhindar dari risiko penyakit yang dapat mengancam nyawa.
Melansir dari laman mmi.edu.pk, jantung yang sehat adalah kunci untuk hidup panjang. Penyakit jantung menjadi masalah kesehatan yang signifikan bagi banyak orang. Sebuah laporan dari integrauc.com menyebutkan bahwa pada tahun 2020, sekitar 697.000 orang di Amerika Serikat kehilangan nyawa akibat penyakit jantung.
Menjaga kesehatan jantung sebaiknya dimulai sejak usia muda. Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan jantung secara rutin agar dapat memantau kondisi kesehatan jantung Anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang ciri-ciri jantung yang sehat, mari kita simak pembahasannya berikut ini.
1. Denyut Jantung Normal
Detak jantung sehat bisa diketahui dengan menghitung jumlah denyut per menit. Caranya mudah: tekan nadi di pergelangan tangan, lalu hitung selama 60 detik.
Jika hasilnya 70-80 kali, jantung Anda dalam kondisi baik. Untuk praktisnya, gunakan smartwatch dengan fitur pengukur detak jantung.
2. Gigi dan Mulut Sehat
Jangan remehkan kesehatan mulut! Gusi merah, bengkak, atau berdarah akibat infeksi bakteri bisa jadi sinyal awal masalah jantung. Bakteri dari mulut bisa masuk ke aliran darah, memicu peradangan pembuluh arteri dan penumpukan plak.
Ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Rajin sikat gigi dan periksa ke dokter gigi secara rutin.
3. Tekanan Darah Ideal
Tekanan darah normal berada di angka 120/80. Angka pertama (120) menunjukkan tekanan saat jantung memompa darah, sedangkan angka kedua (80) adalah tekanan saat jantung beristirahat.
Jika hasil Anda di atas 130/80, waspadalah! Tekanan darah tinggi bisa memicu serangan jantung atau stroke.
4. Pemulihan Cepat Setelah Olahraga
Jantung sehat bisa kembali ke detak normal dengan cepat setelah aktivitas berat. Coba tes sendiri, ukur detak jantung setelah olahraga, lalu ukur lagi setelah istirahat 1 menit. Jika turun minimal 20 denyut, jantung Anda bekerja optimal!
5. Tidak Ada Nyeri Dada
Meski nyeri dada tak selalu terkait jantung, tapi jika Anda jarang merasakan sakit di area dada kiri, ini pertanda baik. Jantung Anda masih berfungsi normal tanpa gangguan serius.
6. Pernapasan Stabil
Orang dewasa dengan jantung sehat biasanya bernapas 12-18 kali per menit. Napas lebih dari 20 kali bisa mengindikasikan masalah jantung atau paru-paru.
Latih pernapasan dengan yoga, berenang, atau bersepeda untuk menjaga kesehatan jantung.
7. Tubuh Berenergi
Jantung sehat membuat Anda tak mudah lelah. Jika Anda masih kuat menjalani aktivitas berat tanpa sering kehabisan napas, ini tanda sistem kardiovaskuler Anda bekerja dengan baik.
8. Kadar Kolesterol Seimbang
HDL (kolesterol baik) yang tinggi menandakan jantung Anda sehat. Sebaliknya, LDL (kolesterol jahat) berlebih bisa menyumbat pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung. Jaga pola makan dan rutin cek kadar kolesterol.
Editor : Candra Mega Sari