JP Bogor - Buah plum awalnya berasal dari Tiongkok, kemudian diperkenalkan ke Jepang dan akhirnya dibudidayakan hingga menyebar ke Eropa dan Amerika. Saat ini, terdapat sekitar 2.000 varietas plum yang tersebar di seluruh dunia.
Secara fisik, buah plum menyerupai apel dengan diameter sekitar 5 hingga 6 sentimeter. Kulitnya halus, sementara daging buahnya memiliki tekstur yang lembut. Buah ini masih satu keluarga dengan persik dan aprikot.
Plum sering diolah menjadi jus yang kaya akan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan. Mengutip alodokter.com, berikut beberapa manfaat jus plum bagi tubuh Anda:
1. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Jus plum dianggap dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin A dan vitamin C di dalamnya. Ini karena kedua vitamin tersebut memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi sistem kekebalan tubuh, khususnya sel darah putih, dan memaksimalkan kemampuan mereka untuk melawan kuman penyebab penyakit. Dengan demikian, Anda juga tidak akan mengalami sakit.
2. Bisa Menurunkan Berat Badan
Dalam program diet untuk menurunkan berat badan, jus plum dapat menjadi salah satu pilihan yang bagus untuk dikonsumsi.
3. Mengatasi Sembelit
Buah plum mengandung serat dan sorbitol yang dapat meningkatkan penyerapan air di dalam usus, membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan. Kedua bahan tersebut juga dikenal mampu mempermudah buang air besar dengan menggerakkan tinja di usus.
4. Mengobati dan Mencegah Gusi Berdarah
Gusi berdarah bisa menjadi indikasi kurangnya asupan vitamin C, yang berperan penting dalam pembentukan kolagen—protein utama penyusun jaringan gusi. Mengonsumsi jus buah plum dapat membantu mengatasi masalah ini.
5. Mengontrol Gula Darah
Plum memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa jusnya tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Kandungan serat di dalam plum membantu mencegah pemecahan karbohidrat menjadi gula, mencegah kenaikan gula darah.
6. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Jus plum mengandung vitamin C, vitamin K, serta kalium yang dapat merangsang produksi dan fungsi sel pembentukan tulang dan mencegah kehilangan kalsium dari tulang. Dengan cara ini, tulang tetap padat dan tidak mudah patah.
Jus plum kaya akan nutrisi yang membantu kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, dan mengatasi sembelit. Jus ini juga mengurangi risiko osteoporosis, mengontrol gula darah, dan mengobati gusi berdarah. Untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat, jus plum harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah