JP Bogor - Belakangan ini, kamu pasti sering mendengar istilah healing. Namun, apa sih maksud healing sebenarnya? Healing merupakan sebuah kata dari bahasa Inggris yang berarti terapi. Menurut KBBI, kata "terapi" ini memiliki makna usaha untuk memulihkan kesehatan orang yang sedang sakit atau mengobati penyakit.
Namun, konteks healing yang kini ramai digunakan dalam sosial media merujuk pada penyembuhan gejala psikologis, seperti anxiety (kecemasan), depresi atau gejala depresi (mood jelek, suasana hati buruk, sedih), dan lain-lain. Ini bisa berupa upaya untuk mengatasi stres, trauma, atau sekadar mencari ketenangan dan keseimbangan dalam hidup.
Cara Healing Paling Efektif Menurut Psikologi
Walaupun kini healing identik dengan kegiatan liburan untuk relaksasi tubuh dan pikiran, healing sebenarnya bukanlah liburan atau jalan-jalan itu sendiri. Akan tetapi, proses relaksasi seperti liburan dan jalan-jalan memang dapat membantu mengatasi gejala psikologis yang buruk.
Meskipun begitu, mungkin kamu akan dapat melupakan masalah kehidupan saat berlibur. Namun ketika kamu selesai berlibur, bisa jadi kamu malah kembali terpuruk memikirkan masalah-masalah yang membebani pikiran tersebut.
Oleh karena itu, kamu memerlukan healing yang benar-benar efektif, yaitu self healing. Melansir situs resmi Telkom University, berikut cara self healing terbaik menurut para psikolog:
Baca Juga: Hidup Terasa Berat? Atasi Burnout dengan Cara Ini dan Kembali Produktif
1. Melakukan Meditasi
Dengan melakukan meditasi, kamu dapat membantu meningkatkan fokus dan hubungan otak dengan perasaan. Melalui meditasi, kamu dapat membuat otak menjadi lebih tenang, terutama saat kamu merasa cemas, marah, depresi, dan kesal. Fokuskan dirimu untuk mengatur antara perasaan yang kamu rasakan dan diri sendiri. Jika kamu melakukan meditasi dengan tepat, maka kamu dapat merasa tenang.
2. Komunikasi dengan Diri Sendiri
Salah satu cara untuk self healing yaitu berkomunikasi dengan diri sendiri. Coba hentikan aktivitas kamu sebentar, lalu evaluasi apa saja yang sudah kamu lakukan dan capai selama ini. Dengan berkomunikasi dengan diri sendiri, kamu dapat mulai mengikhlaskan kejadian yang sudah terjadi.
3. Lakukan Aktivitas dengan Kesadaran Penuh
Pernah dengar kata mindfull yang sering diucapkan di internet? Jika iya, maka kamu perlu mempraktekannya sehari-hari. Lakukan kegiatan-kegiatan kamu dengan kesadaran penuh atau mindfull. Dengan begitu, kamu dapat belajar untuk mengelola pikiran dan perasaan, yang membuat kamu dapat menaruh perhatian lebih pada lingkungan sekitar, dimana kamu dapat menikmati keindahan alam pada hal-hal yang terlihat tak signifikan.
4. Menulis Jurnal
Salah satu cara kamu self healing yaitu dengan menulis jurnal, atau journaling dalam bahasa Inggris. Luangkan waktu selama 20 menit setiap hari untuk menulis semua kegiatan yang kamu lakukan pada hari itu. Kamu dapat mencurahkan isi hati dan perasaan, mengungkapkan rasa syukur dalan hati, dan banyak lagi. Dengan menulis jurnal, kamu dapat menggiring pola pikir menjadi lebih positif, menghilangkan perasaan negatif.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup merupakan kunci dari banyak masalah, mulai dari tubuh hingga pikiran. Dengan menerima istirahat atau tidur yang cukup, tubuh dapat memperbaiki dirinya sendiri, sekaligus membuat otak menjadi lebih rileks, mengurangi rasa cemas dan stress di pikiran.
Jika kamu kurang tidur, tubuh kamu akan mengeluarkan lebih banyak hormon yang menyebabkan stres, membuat tubuh dan pikiran terasa lebih berat dan jenuh. Dengan tidur yang cukup, hormon stress akan terkontrol, membuat mood kamu terasa lebih baik.
6. Jaga Pola Makan
Selain menjaga kesehatan mental, self healing juga dapat dilakukan dengan menjaga kesehatan tubuh. Makanlah dengan makanan yang bergizi seimbang dengan teratur.
7. Hargai Diri Sendiri
Cara terakhir yang dapat kamu lakukan untuk self healing dengan efektif yaitu dengan menghargai diri sendiri. Jika kamu mengalami kejadian negatif, hindari menyalahkan diri sendiri. Diam sejenak, lalu mulailah introspeksi diri agar kamu dapat menerimanya dengan kepala dingin.
Manfaat Healing Bagi Tubuh
Melalui self healing, kamu dapat mendapatkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:
- Memperbaiki mood
- Membantu mengurangi kecemasan
- Membantu mengatasi depresi
- Meningkatkan kondisi fisik tubuh
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menguatkan sistem imun tubuh
Editor : Candra Mega Sari