JP Bogor - Tak bisa dipungkiri bahwa saat ini perubahan di berbagai aspek kehidupan terjadi dengan serba cepat. Terlebih, dengan kehadiran teknologi yang semakin canggih, turut menghadirkan banyak tantangan baru yang harus dihadapi makhluk hidup.
Bagi manusia, kehadiran teknologi dibarengi dengan tekanan untuk selalu terkoneksi dengan manusia lainnya. Sehingga, mengakibatkan batasan antara kehidupan personal dan pekerjaan menjadi tidak jelas. Terlebih jika tuntutan pekerjaan bisa anda selesaikan di rumah atau sistem WFH (Work From Home).
Guna menyeimbangkan kedua aspek, anda perlu membekali diri dengan serangkaian keterampilan guna mencapai hasil kerja yang maksimal sekaligus memiliki waktu luang yang cukup untuk kehidupan personal.
Keseimbangan antara kehidupan personal dan pekerjaan bisa dicapai, salah satunya adalah membangun batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan, sehingga anda tak perlu memikirkan pekerjaan sepanjang waktu dan anda bisa memberikan perhatian penuh ketika sedang menghabiskan waktu bersama pasangan, teman, atau keluarga. Selain itu, demi menyeimbangkan kedua aspek tersebut yang paling penting adalah menjaga kesehatan fisik dan mental.
Bagi anda yang masih kesulitan menerapkan work life balance dalam keseharian, coba untuk terapkan 14 kebiasaan di bawah ini, sebagaimana dilansir dari laman Forbes.com.
1. Memelihara kesehatan fisik
Pertama, anda perlu memelihara kesehatan fisik anda dengan menyempatkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Tak perlu lama, yang penting kualitas olahraganya.
Melakukan olahraga secara rutin juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti penyakit hati, diabetes, dan demensia, dan sebagainya. Anda bisa memvariasikan jenis olahraga dalam seminggu agar tidak mudah bosan, seperti berjalan kaki ke stasiun kereta, berlari, yoga, zumba, pilates, dan sebagainya.
Agar olahraga anda bisa berkualitas dan lebih rutin, coba untuk mengikuti video olahraga dari YouTube atau bergabung ke komunitas olahraga terdekat dari rumah. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan agar tidak keram.
2. Tidak Terus-terusan Berada Dalam Ruangan
Coba untuk sesering mungkin pergi ke luar ruangan sebisa anda. Baik itu hanya untuk membeli kopi saat jam istirahat tiba. Hal ini juga dapat membantu untuk menyegarkan pikiran anda.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Selain tidur yang cukup anda juga perlu memastikan kualitas tidur anda. Pastikan kasur dan bantal yang anda tiduri sesuai dengan posisi tidur yang anda miliki, bisa berupa miring, telentang, dan tengkurap. Dengan bantal yang sesuai anda akan terbebas dari nyeri leher dan sakit bahu ketika bangun dari tidur.
Dengan membiasakan diri untuk tidur dan bangun pagi di jam yang sama setiap harinya. Lambat laun, tubuh anda akan terbangun secara otomatis di jam yang sama setiap paginya, termasuk saat hari libur. Ini merupakan pertanda bagus. Kemudian, hindari penggunaan gadget sejam atau dua jam sebelum anda menuju tempat tidur.
4. Makan Makanan Bergizi
Berikan tubuh anda makanan yang kaya akan nutrisi, seperti, sup, salad sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sebagainya. Agar lebih praktis, anda juga bisa membeli kit makanan sehat. Perlu diingat, pikiran yang sehat tergantung pada tubuh yang sehat pula.
5. Meluangkan Waktu untuk Menjalani Hobi
Di sela-sela kesibukan, sempatkan waktu sebentar saja untuk melakukan hobi dan relaksasi. Lakukan hal yang anda sukai, seperti membaca, meditasi, menonton film, mengikuti kelas kreativitas, dan sebagainya. Lakukan kegiatan tersebut sebagai guna merelaksasikan pikiran dan tidak memutuskan kontak sejenak dengan dunia luar.
6. Memberikan Perhatian Penuh kepada Momen yang Sedang Terjadi
Beri perhatian penuh pada pikiran dan perasaan anda di masa kini dan coba untuk lebih peka dengan keadaan sekitar. Kurangi kebiasaan terlalu memikirkan terkait hal yang telah berlalu atau kemungkinan yang terjadi di masa depan.
7. Menulis atau Journaling
Luangkan waktu untuk menulis pesan kepada diri anda di masa yang akan datang. Tuliskan hal apa yang membuat anda pulih dari kesedihan dan jabarkan hal-hal yang membuat anda merasa bersyukur di kehidupan. Simpan surat tersebut untuk anda baca saat diri anda menghadapi masa-masa sulit di kemudian hari.
8. Jangan Terlalu Terpaku dengan Perfeksionisme
Bersikap perfeksionisme terus-terusan membuat anda stress. Ingatkan kepada diri anda untuk mengakui ketidaksempurnaan dan tahu makna cukup.
9. Membuat Batasan Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Coba belajar untuk membangun batasan yang tegas antara kehidupan pribadi dan ranah pekerjaan. Berikan perhatian penuh ketika anda sedang menghabiskan waktu bersama keluarga atau menikmati waktu saat sendirian.
10. Kelilingi Diri dengan Orang yang Membuat Anda Merasa Baik dan Nyaman
Dukungan yang positif dari orang-orang yang menghargai kehadiranmu sangat penting dalam menghadapi rintangan kehidupan. Oleh karena itu, kelilingi selalu diri anda dengan orang-orang yang membuat anda nyaman ketika sedang bersama. Hindari atau kurangi menghabiskan waktu atau bersosialisasi dengan orang-orang yang menguras energi anda.
11. Mengatakan Tidak pada Hal yang Bukan Menjadi Prioritas
Katakan dengan tegas "tidak" atau "tidak sekarang" pada hal-hal yang bukan menjadi prioritas anda. Terkadang, menolong orang memanglah perilaku yang mulia, tetapi lakukanlah disaat anda memang memiliki waktu luang. Jangan sampai permintaan mereka melangkahi hal yang prioritas anda.
12. Mengeliminasi Kegiatan yang Kurang Penting
Eliminasi kegiatan yang bersifat membuang waktu anda, seperti, bermain media sosial. Jika, terlalu terlena, anda tidak akan menyadari berapa jam waktu yang telah anda habiskan.
Matikan notifikasi jika perlu. Pastikan anda menelusuri hiburan di gadget, di saat waktu yang tepat, menyesuaikan waktu kosong anda. Baik itu bermain media sosial atau membaca berita online
13. Menghargai Waktu
Perlakukan 24 jam yang anda miliki sebagai aset terpenting di dalam hidup . Jika, anda diundang ke sebuah meeting, tetapi anda merasa itu bukanlah kegiatan pilihan anda dalam menghabiskan waktu.
Tolaklah dengan sopan, tetapi tegas dengan mengatakan "saya rasa saya bukan orang yang tepat untuk menghadiri meeting atau acara ini" atau "saya merasa tidak bisa memberikan nilai kepada interaksi atau percakapan yanga akan dilakukan, tetapi saya akan sepenuh hati membaca notulensi rapat".
14. Membuat Area Kerja Khusus Apabila Anda Bekerja dari Rumah
Jika anda bekerja dari rumah, buatlah area kerja khusus di sudut rumah. Di saat jam kerja anda fokus sepenuhnya dan tinggalkan tempat tersebut di luar jam kerja.