JP Bogor – Sayur dan buah memang sudah terkenal memiliki khasiat bagi tubuh, termasuk nanas. Buah yang biasa ditemukan dalam rujak ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Nanas mengandung sedikit kalori dan kaya akan vitamin dan mineral. Secangkir potongan nanas mengandung vitamin C, mangan, serat, vitamin B, potasisium, magnesium, dan masih banyak lagi.
Karena kandungannya yang kaya akan vitamin dan mineral, nanas memiliki segudang manfaat bagi tubuh, seperti:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Nanas mengandung banyak Vitamin C. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk mengurangi kerusakan pada sel, serta mencegah nyeri pada sendi dan penyakit jantung.
2. Memperkuat Tulang
Tak hanya Vitamin C, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan sendi. Suatu penelitian mengusulkan bahwa mangan dapat membantu mencegah osteoporosis pada perempuan yang telah menopaus.
3. Dapat Meredakan Sinusitis dan Pembengkakan Akibat Alergi
Vitamin C dan bromelain yang terkandung dalam nanas dapat mengurangi produksi ingus di tenggorokan dan hidung.
4. Mengurangi Penggumpalan Darah
Jika kamu sering naik pesawat, maka kamu perlu sering-sering mengkonsumsi nanas. Kandungan bromelain dalam nanas mampu mengurangi penggumpalan berlebih dalam darah.
5. Mengurangi Stres
Kandungan Vitamin B dalam nanas akan membantu otak berfungsi dengan baik, yang memungkinkan tubuh untuk mengatasi stres lebih baik.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Nanas memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan dan Vitamin C, yang mampu mengurangi resiko penurunan penglihatan yang biasa terjadi pada lansia. Tak hanya itu, nanas juga mengandung betakaroten yang baik bagi kesehatan mata.
7. Mampu Mengobati Masuk Angin dan Batuk
Karena kaya akan kandungan zat antiradang seperti bromelain dan Vitamin C, nanas dapat menjadi obat untuk mengatasi masuk angin dan batuk. Bromelain yang ada dalam nanas dapat mengurangi pembengkakan dan masalah pernapasan lainnya.
Nanas juga mengandung enzim-enzim yang dapat mengurangi peradangan dan membersihkan ingus berlebih dalam sistem pernapasan.
8. Membantu Mencegah Kanker
Nanas mengandung banyak antioksidan yang mampu mengurangi radikal bebas, sehingga mencegah terjadinya kanker dalam tubuh. Tak hanya itu saja, suatu penelitian menemukan bahwa enzim dalam nanas dapat memperkecil atau membunuh sel kanker.
9. Memperkuat Gusi
Nanas mengandung banyak zat yang dapat memperkuat gusi dan mencegah kanker mulut.
10. Mengurangi Darah Tinggi
Kandungan potassium dalam nanas dapat melonggarkan pembuluh darah, yang akan mengurangi tekanan dan kecepatan peredaran darah.
11. Melancarkan dan Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Baca Juga: Satpol PP Bongkar 43 kios tak berizin di Jalan Merdeka Kota Bogor, Sempat Cekcok dengan Pedagang
Nanas kaya akan serat, Vitamin C, dan bromelain yang dapat melancarkan pencernaan.
12. Mengurangi Rasa Mual
Jika kamu hamil, atau mabuk perjalanan, kamu dapat mengurangi rasa mual dengan meminum segelas jus nanas.
13. Dapat Mengurangi Jerawat
Bromelain dan Vitamin C yang banyak ditemukan dalam nanas memiliki sifat antiradang, sehingga dapat digunakan untuk mengurangi jerawat. Caranya cukup mudah, yaitu campur nanas dan kunyit menjadi masker wajah, lalu oleskan pada wajah.
14. Memperkuat Kuku
Kuku kamu sering pecah atau retak? Tandanya kamu kekurangan vitamin A dan B. Untuk mengatasinya, kamu dapat mengkonsumsi nanas secara rutin.
15. Dapat Mengatasi Bibir Pecah-Pecah
Campur nanas dengan minyak kelapa untuk mengatasi bibir pecah-pecah sekaligus melembabkannya.
16. Mencegah Rambut Rontok dan Mempertebal Rambut
Vitamin C merupakan antioksidan yang ampuh dalam melawan radikal bebas yang dapat menghambat pertumbuhan rambut. Gunakan ekstrak nanas pada kulit kepala untuk menutrisi folikel rambut agar rambut tumbuh lebih sehat, tebal, dan berkilau.
17. Meningkatkan Kesuburan
Radikal bebas dapat merusak sistem reproduksi. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan secara rutin.
18. Membantu Tubuh Menghasilkan Energi Tambahan
Nanas kaya akan mangan, yang merupakan faktor penting dalam mendorong produksi enzim yang berperan dalam menghasilkan energi bagi tubuh.
19. Mencegah Asma
Betakaroten yang terkandung dalam nanas dapat menurunkan resiko asma. Nanas juga dapat membantu mengeluarkan zat-zat berbahaya dalam tubuh, sekaligus mengurangi peradangan yang disebabkan stres, polusi, dan kekurangan nutrisi.
20. Meningkatkan Kesehatan Mental
Nanas kaya akan asam amino triptofan, zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon serotonin, yang biasa dikaitkan dengan kebahagiaan.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah