JP Bogor - Pernahkah anda merasa lebih sering terkena pilek dibandingkan orang lain? Ternyata, hal ini wajar terjadi. Orang dewasa pada umumnya bisa terserang pilek sebanyak satu hingga tiga kali dalam setahun. Namun, ada sebagian orang yang mengalaminya lebih sering.
Lantas, mengapa hal itu bisa terjadi dan bagaimana cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari pilek?
Mengapa Sering Pilek?
Melansir dari laman TODAY.com, para ahli mengatakan sulit untuk memberikan jawaban pasti karena ada banyak faktor yang berperan. Seberapa sering anda sakit dalam setahun tergantung pada "seberapa sering anda terpapar orang di tempat umum dan aktivitas apa yang anda lakukan yang dapat membuat anda lebih rentan terhadap pilek," kata Dr. Thomas Murray, profesor penyakit menular anak di Yale School of Medicine.
Jumlah pilek yang normal juga tergantung pada usia. Secara umum, hal ini karena kita memiliki tingkat paparan yang berbeda terhadap orang lain dan penyakit pada titik yang berbeda dalam hidup kita, jelas Dr. Frank Esper, seorang spesialis penyakit menular anak di Cleveland Clinic.
Namun, ada beberapa alasan mengapa anda mungkin lebih sering pilek dibandingkan orang lain, yaitu:
1. Paparan Terhadap Virus
Seberapa sering anda terpapar virus dan seberapa baik sistem kekebalan tubuh anda melawannya berperan penting. Misalnya, orang yang lebih sering berinteraksi dengan orang lain di tempat umum atau memiliki pekerjaan yang mengharuskan kontak dekat dengan orang lain lebih rentan terkena pilek.
2. Usia
Paparan yang anda dapatkan terhadap virus akan berbeda seiring bertambahnya usia. Anak-anak prasekolah belum memiliki banyak kekebalan terhadap virus pilek sehingga lebih mudah sakit. Sementara orang dewasa yang sudah terpapar berbagai virus pilek di masa lalu umumnya memiliki kekebalan yang lebih baik.
3. Sistem Kekebalan Tubuh
Setiap orang memiliki sistem kekebalan tubuh yang berbeda. Ada orang yang lebih mudah melawan infeksi tertentu dibandingkan yang lain. Dalam kasus yang jarang terjadi, kondisi kesehatan tertentu bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat anda lebih rentan terhadap pilek.
4. Banyaknya Virus yang Beredar
Pada musim tertentu, mungkin ada beberapa virus yang beredar secara bersamaan, sehingga meningkatkan risiko anda terkena pilek.
Cara Mencegah Pilek
Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah pilek, yaitu:
1. Batasi Paparan dengan Orang Sakit
Jaga jarak dengan orang yang sedang sakit. Jika anda sendiri sedang sakit, sebaiknya istirahat di rumah untuk menghindari penularan.
2. Cuci Tangan Sesering Mungkin
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir adalah cara terbaik untuk mencegah pilek. Gunakan hand sanitizer jika anda tidak bisa mencuci tangan.
3. Kenakan Masker di Tempat Umum
Gunakan masker terutama di tempat ramai dan tertutup untuk mengurangi paparan virus. Masker juga mencegah anda menyentuh hidung dan mulut dengan tangan kotor.
4. Perhatikan Informasi Kesehatan
Tetap waspada terhadap penyakit yang sedang mewabah di lingkungan anda, seperti COVID-19, flu, dan RSV.
5. Vaksinasi
Vaksin flu dan COVID-19 dapat membantu mencegah penyakit serius.
6. Jaga Pola Hidup Sehat
Menjaga kesehatan secara keseluruhan dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Ini termasuk olahraga teratur, pola makan sehat, manajemen stres, dan tidur yang cukup.
Meskipun tidak ada jalan pintas untuk mencegah pilek dan flu sepenuhnya, dengan menerapkan langkah-langkah di atas, anda dapat mengurangi risiko terkena pilek serta meningkatkan daya tahan tubuh anda.
Baca Juga: Jangan Sampai Rusak! Ini 5 Tips Merawat Furnitur Kayu Agar Tetap Kokoh dan Elegan