JP Bogor – Seiring bertambahnya usia, efek penuaan pasti akan semakin terasa. Meski banyak perubahan pada kulit yang mungkin tidak terlalu terlihat akibat penuaan, banyak orang tetap ingin tampil awet muda agar merasa puas dengan dirinya sendiri.
Perawatan kulit sering dianggap sebagai cara untuk menunda penuaan. Namun itu rupanya bukan satu-satunya solusi. Penampilan yang awet muda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan, postur tubuh, olahraga, perawatan kesehatan, dan banyak lainnya.
Meskipun penuaan adalah hal yang pasti, ada banyak cara untuk tetap terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Seperti yang dilansir dari Pure Luxe Medical, berikut delapan cara untuk mempertahankan penampilan awet muda:
1. Hindari Sinar Matahari
Meski bukan satu-satunya faktor yang memengaruhi penampilan kulit secara keseluruhan, tetapi sinar matahari memegang peranan penting. Faktanya, kerusakan akibat sinar UV matahari yakni sinar UVA dan UVB, bertanggung jawab atas sekitar 90 persen tanda-tanda penuaan yang terlihat pada kulit.
Sinar UV merusak elastin pada kulit, yang mengakibatkan kulit menjadi kendur, kusam, keriput, muculnya bintik-bintik penuaan, warna tidak merata, dan banyak lagi.
Untuk itu, penting untuk selalu menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 yang memiliki perlindungan spektrum luas, untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB, baik saat cuaca cerah maupun mendung.
Pastikan untuk mengoleskan tabir surya secara teratur setiap beberapa jam untuk perlindungan maksimal.
2. Minum Banyak Air
Kunci lain untuk kulit tampak lebih muda adalah hidrasi. Minum 8 gelas air setiap hari agar kulit tampak sehat dan berseri. Dehidrasi dapat memperburuk kerutan dan mempercepat proses penuaan kulit.
Minum cukup air setiap hari akan mengisi kembali jaringan dan sel kulit, sehingga kulit tampak lebih muda dan sehat.
3. Tidur
Tidur juga memegang peranan penting dalam merawat kulit. Selama tidur, tubuh akan melepaskan hormon yang mendukung pembaruan sel.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Sekolah Alam di Bogor untuk Pendidikan Anak yang Lebih Seru dan Berkesan!
Manfaatkan waktu tidur sebaik-baiknya karena bisa menghasilkan aktif seperti retinoid dan asam beta hidroksi yang membantu pengelupasan dan mengurangi kerutan. Pastikan juga untuk mengganti sarung bantal dengan bahan satin yang lebih lembut untuk mencegah kerusakan kolagen yang menyebabkan kerutan.
4. Kulit yang Lembab
Kulit yang terhidrasi tidak hanya tampak lebih segar, tetapi juga lebih kuat dalam melawan iritan. Gunakan pelembab dengan bahan aktif yang mampu menembus lapisan kulit untuk hasil yang optimal.
5. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah dan sayur, membantu menjaga kulit tetap sehat dan mendukung tubuh agar tetap muda. Buah-buahan dan sayuran mengandung fitonutrien yang melawan efek kerusakan radikal bebas, memberikan perlindungan bagi kulit.
Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur yang dilengkapi dengan biji-bijian utuh dan protein sehat tanpa lemak.
6. Bergerak
Aktivitas fisik yang teratur, seperti olahraga, membantu menjaga berat badan tetap ideal. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga berat, terutama latihan interval intensitas tinggi, dapat memperlambat penuaan pada sel hingga hampir 10 tahun.
Olahraga juga meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, menghasilkan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda. Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kekuatan dan massa otot, yang juga menawarkan banyak manfaat kesehatan serta dapat memperpanjang umur.
7. Tetapkan Rutinitas Perawatan Kulit
Menetapkan rutinitas perawatan kulit yang baik juga sangat penting untuk mencegah kerusakan. Gunakan pembersih, eksfoliator yang lembut, dan serum yang sesuai dengan kebutuhan kulit. Jangan lupa, menggunakan pelembab setiap hari untuk meningkatkan elastisitas kulit dan menjaganya tetap terhidrasi.
8. Batasi Alkohol dan Kafein
Minum alkohol secara berlebihan bisa merusak kulit karena dapat menurunkan kadar vitamin A dan kadar kolagen pada kulit. Akibatnya, kulit dapat kehilangan elastisitasnya dan menjadi keriput.
Begitu juga dengan kafein, meski dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah secukupnya, namun jika terlalu banyak justru dapat merusak kulit.
Alkohol dan kafein dapat membuat tubuh dehidrasi dan menghilangkan nutrisi penting. Bahkan lebih buruk lagi karena beberapa efek negatifnya dapat bersifat permanen. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah