JP Bogor - Durian merupakan buah unik dari wilayah Asia Tenggara yang beriklim tropis. Nama Durian sendiri berasal dari ciri khas kulit buahnya yang menyerupai duri dan keras. Durian juga memiliki julukan sebagai raja dari segala buah atau King of Fruits.
Banyak orang sangat menyukai durian karena rasa unik dan legitnya, serta aromanya yang khas. Namun, karena kedua hal tersebut, buah ini juga tidak disukai oleh sebagian orang, bahkan dilarang untuk dibawa masuk ke transportasi umum dan beberapa tempat lainnya.
Buah durian diketahui mengandung sekitar 134 kalori dan juga beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, fosfor, natrium, kalium, vitamin C. Selain itu, buah durian juga memiliki kandungan vitamin B1, vitamin B2, zat besi, potassium, magnesium, senyawa nabati, lemak sehat, serta antioksidan.
Dihimpun oleh JP Bogor, berikut sejumlah manfaat buah durian bagi kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan magnesium dan potasium pada buah durian sangat bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang. Dengan begitu, resiko osteoporosis dapat dihindari.
Durian kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini juga memiliki peran dan manfaat dalam menjaga kesehatan tulang.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan potasium di dalam durian dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan risiko penyakit hati. Potassium dalam durian bekerja dengan menurunkan lemak tidak sehat dan kadar kolesterol dalam darah.
Sementara itu, kandungan serat di dalam buah durian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
3. Memperkuat Imunitas Tubuh
Mengandung kadar vitamin C yang cukup tinggi, membuat buah durian bisa dikonsumsi sebagai makanan untuk meningkatkan sistem imun. Vitamin dalam buah durian ini dapat meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi serta mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Durian memiliki kandungan serat di dalamnya. Kandungan serat dalam buah durian dapat mendukung kinerja organ pencernaan, membuat resiko konstipasi atau sembelit dapat dihindari. Durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi mengatasi sembelit.
Selain itu, kandungan serat dalam buah durian juga efektif untuk merangsang gerakan peristaltik pada pencernaan. Artinya, durian mampu mengatasi perut kembung, sakit perut, hingga kram perut.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Durian dapat bermanfaat sebagai pengontrol tekanan darah. Buah durian mengandung kalium yang dapat mengontrol tekanan darah dengan cara membuang natrium berlebih di dalam tubuh. Selain itu, kalium yang terkandung dalam durian juga dapat merelaksasikan dinding pembuluh darah sehingga peredaran darah menjadi lancar dan tekanan darah menjadi terkontrol.
Kalium dalam buah durian juga berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di kadar yang normal. Artinya, mengonsumsi buah durian ini dalam porsi yang sesuai dapat menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi. (*)
Editor : Siti Nur Qasanah